1 그냥 2 무릎 3 플랭크 1 그냥 2 무릎 3 플랭크

한개 안될때까지 해라 갯수 정하지말고

이거보고해라

https://m.blog.naver.com/gentle__gym/223239332686

세트 정해두고 하지말고 한번에 몇개를 하든 100개만 채운다는 생각으로 하자

푸쉬업 할 수 있는 수준인데 무릎 푸쉬업 3세트나 하는 건 별로임

나는 푸쉬업으로 최후의 1개까지 바들바들 하고, 바로 무휴식으로 무릎 푸쉬업 실시해서 가슴 근육 완전 조지는 방법으로 했음

내가 처음에 무릎대고 15개x6세트를 100일해봤는데 확실히 점점 시간이 지날수록 늘더라. 그래서 정자세로 했는데 너무 힘든거임. ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그 후로 정자세 10개x6세트로 시작해서 15개x8세트 늘때까지 1달정도 걸렸는데 그제서야 정자세도 익숙해졌음.

너무 힘들다 싶으면 일단은 무릎대고 해보고 결국 정자세는 정자세를 연습해야 익숙해진다는거만 알고 있으면 될듯. 그리고 제일 중요한건 몸무게 빼는거임

기존 하던대로 하고 살짝 편해졌다 싶으면 갯수 늘리셈

세트랑 횟수에 너무 신경 쓰지 말고

1세트당 최대치를 잘 분배 해보셈

중량도 아니고 팔굽혀펴기에 무슨 세트야

어떠한 요령이나 방법론 없이

3일을 매일 힘 다빠질때까지 자세 무너지지 않는 선에서 하셈

그리고 하루 쉬고 이걸 반복

ㅈㄴ익숙해지면 중량 동원