금토일월 가슴 등 다리 가슴 운동하고나서 어제도 운동 가려고 했는데 몸이 너무너무너무 피곤함..
오늘도 가만히 앉아있어도 온몸이 막 근질근질하면서도 피로감이 너무 강해서 못갈거같은데 다들 원래 이래요?
다이어트 할땐 매일 운동 3시간에 2주에 한번 쉬었는데 근력운동 하는 지금은 도저히 도저히 일주일 내내 못가겠음..주 4일 겨우 가는거같은데 이게 맞나요?ㅠㅠ 근육통으로 아픈게 아니라 설명하기 힘든 피로감이 너무 세서 숨쉬기도 힘들어 ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405236 | 제일 깊숙한 어금니 임플란트 지르콘vsPFM | cdc24add | 1 분 전 | 2 |
| 405235 | 중도 퇴사자 연말정산 고민 1 | e22313e5 | 8 분 전 | 30 |
| 405234 | 전에는 애니 신작만 봐도 행복했는데 3 | d89fcb15 | 17 분 전 | 41 |
| 405233 | 닭가슴살 첨 삶아보는데 이렇게삶는거 맞아? 5 | 2fa1a7f5 | 47 분 전 | 98 |
| 405232 | 🦷 이 크라운 고민 14 | 6ae3fdef | 47 분 전 | 89 |
| 405231 | 천천히 멀어지는 법있음? 4 | e3895c51 | 53 분 전 | 84 |
| 405230 | 이거 고백의 타이밍을 모르겠다 4 | 1f08d564 | 1 시간 전 | 85 |
| 405229 | 인강들을떄 졸린사람있냐 2 | b1df2c61 | 1 시간 전 | 55 |
| 405228 | (사진있음) 앞니 크라운 고민 6 | 6ae3fdef | 1 시간 전 | 62 |
| 405227 | 회사 남직원이 들이댐.. 뭐지? 42 | 21d435bb | 1 시간 전 | 299 |
| 405226 | 연애) 내가 서운한상황이 너무 싫다 7 | 6d15d1d7 | 2 시간 전 | 217 |
| 405225 | 소개팅하는데 사진으로 까는건 12 | 649a0825 | 2 시간 전 | 240 |
| 405224 | 소개팅 나가서 4시간 수다 떰 3 | 6c60c79e | 2 시간 전 | 330 |
| 405223 | 엠티 간다는 애인 고민 8 | c1599303 | 2 시간 전 | 185 |
| 405222 | Pt받는중인데 식단 안하거든.. 크게 상관없나? 6 | 2fa1a7f5 | 2 시간 전 | 114 |
| 405221 | 기혼자형님들은 결혼할때 마음가짐을 어떻게 가지심?? 10 | c1959c6c | 2 시간 전 | 127 |
| 405220 | 씨이발 여친맞냐 이거? 15 | 19a507d6 | 3 시간 전 | 532 |
| 405219 | 하루에 한 번 안 만나면 삐지는 여친 땜에 고민 13 | 46da1b5d | 3 시간 전 | 207 |
| 405218 | 맥북 vs 여행 vs TV(플스) 뭐가 좋을까 1 | d580ac0f | 3 시간 전 | 47 |
| 405217 | 진짜 왜 퇴직했는데 7 | 176ae015 | 3 시간 전 | 185 |
08affd01
헬스 시작한지 얼마나됨
78b12d51
8개월 정도..벌크는 이제 4달차
08affd01
적응할때가 되기도했는데...
난 일단 감.
막상 가서 하면 또 하게되니까 ㅋㅋㅋㅋ
운동하려는 부위의 길항근들 먼저 존나게 풀어줌.
그리고 운동시작.
생각했던 퍼포먼스 안나오면 둘중하나임.
그날은 무게낮추고 자극으로 하거나, 집으로 가버리거나.
78b12d51
일단 오늘은 쉬어야겠슴다 ㅋㅋㅋ
5d8aacd7
피곤하면 쉬는게 맞음
78b12d51
흠..근데 알다시피 헬스하면 맨날 피곤함 근육 털리니까... 신경계 피로 누적인가 ㅠㅠ
5d8aacd7
다음날, 쉬는 날에도 피곤한거면 운동 강도 낮추는게 맞음
웨이트를 줄이든지 유산소를 줄이든지
95d7adc4
힘들면 쉬는거야.. 힘든데 꾸역꾸역하면 그게 막노동이지 ㅅㅂ 건강관리목적을 왜 무리하면서 하는거야
갑갑하다~
78b12d51
헬스하면 원래 맨날 피곤한거 아니야..?
18fe1e62
아닌데 맨날 개운한데 난
근데 두달쯤에 한주정돈 쉬어줌 디로딩기간 필수임
78b12d51
헬린이랴 디로딩 같은거...들어는 봤어도 제 수준에서 디로딩이 필요할지..크흠
18fe1e62
쉬어야함 다치기전 증상임
18fe1e62
글고 힘들게 해야만 근성장있는거아님 난 505치니까 조언 가능
젖산때문일수있음 운동후 꼭 유산소
스트레칭 꼭하셈
78b12d51
얌전히..쉬겠읍니다 ㅠㅠ
운동후 유산소 1시간씩 타고있어요!! 조언 감사핮니다 와 505 ㄷㄷ
18fe1e62
운동시간 웨이트 러닝 포함해서 1시간반 이하로 줄이셈 그럼 덜피로할거임
78b12d51
그러면 시간이 너무짧지않아여? 살은 못뺄거같은데 ㅠㅠ
9227c594
살은 ㅋㅋㅋ 식단으로 뺴는거야 운동으로 뺴는거 아니다. 운동은 수행능력 근력증진 쉐입을 위해서하는거고 전체적인 체지방은 케토식단으로 빼는게 제일 좋다.
살은 식단이야 2시간 운동하나 1시간 운동하나 칼로리 차이 500인데 사발면 하나 차이다
그리고 오히려 쉬는시간 잠자는시간이 충분해야 살빠진다 스트레스 많으면 살이 오히려 안빠져 몸이 알아서 조절해버림
몸이 알아서 조절하기떄문에 오히려 아예 덜먹는것도 문제임 탄단지 비율 케토방식으로 찾아서 그 비율대로 먹는게 정말 효과 많이본다.
add0b992
강도 전부 빡시게 했냐?
78b12d51
강도 제기준 최대한 개빡세게 합니다..워치 1분 시간재고 쉬고..매번 증량해서 1rm이라도 해보려고 도전하고..탑세트 이후에 낮은무게로 남은힘도 다 빼고..ㅠㅠ 하고나면 얼얼해요 힘도 툭 빠져버리고 ㅋㅋ
add0b992
오버트레이닝 된거 같다
계속 이렇게 해왔으면
강약중 이런식으로 바꿔가면서 해줘야해
78b12d51
담주부터 이제 다욧 할거라...더 적게먹고 유산소 늘리기 ㄷㄷㄷ 죽어버려욧
9227c594
담주부터 다욧들어갈거면 케토식단에대해서 알아보고 다시 시작해봐. 운동시간만이 답이아냐
8160dc77
오버트레이닝 조심해라 하루쉬어가지고안된다
일주일가까이 쉬어서 컨디션정상화시키는걸 우선으로 해라
굳이 일주일안에 운동하러가는거면 가볍게만 하고.
오버트레이닝오는 경우는 회복이 운동을 못따라가서인데 휴식시간을 늘리거나 운동강도를 낮추는수 밖에 없다
78b12d51
일주일이나 쉬면..안될거같은데..일단 오늘 함더 쉬어보고 낼 몸상태 보고 가려구요 ㅋㅋ
de19e088
운동보다 중요한게 휴식임
78b12d51
거울안에 있는사람이 말합니다. 이따위 몸으로 쉬어..? 뱃살은 어쩔거야??
874e49c3
월수금토 tj스트렝스 저거넛 메소트 엑셀 받아서 ㄱㄱ
78b12d51
오 감사합니다 참고해서 해볼게요!!
874e49c3
직장인한테 최고인듯
보디빌딩용 보조운동도 섞어서 ㄱㄱ
6c136c9a
그상태로 무시하고하다가 인대나 건 나가고 운동접음 ㅇㅇ
존나 많음 이런 경우 걍 쉬셈 다치면 가장 부질없음