달리는게 걍 달리면 되는거 아닌가 싶었는데
뭔가 아닌거 같기도하고
배우고 달리면 기록단축이나 부상방지에 도움이 될것 같기두해서말야
어제 처음 5km 달려봤는데 32분정도 걸리던데 힘들더라
페이스는 5분대에서 마지막엔 7분까지 떨어지고
30대후반 아저씨라 어쩔수없는가 싶기도하고
러닝클래스같은데서 배워본 개붕이 있어?
보통 얼마나 배우면 자세 익혀?
목표는 딱히 없음 마라톤 뛸것도 아니고
5km 25분 주파 정도가 목표일것 같음
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나는 러닝 클래스 같은 거 갈 필요는 없다고 봄
1. 러닝 전후 스트레칭 잘해주고(존나 중요)
2. 스쿼트,런지 열심히 해서 하체 보충운동 해주고
3. 플랭크로 코어도 좀 잡아주면서
천천히 뛰기 시작하면 장거리 안뛰는 이상 부상 그런거 거의 없음
3은 장거리 뛰기 시작하면 확실히 도움이 됨
저렇게 하면기록은 저절로 좋아짐
10k: 46분 / 풀코스:3시간48분 나옴
60b50d47
난 동호회 들어가서 주법 배웠는데 미드풋, 상체는 살짝 앞으로 쏠리게 다리는 내몸의 앞에서 놀기 엉덩이는 빼지말기 이런거 신경쓰면서 뛰긴하는데 또 힘들다보면 자세 흐트러지고 계속 신경쓰면서 뛰어야하는 방법밖에없는듯 요새 유튜브에도 자세 많이 알려주더라. 그리고 남자는 꾸준히 뛰면 5분 초반대 금방 찍어~~ 난 여붕인데 5분30초 찍음.. 잘뛰는건 아니지만 그래도 꾸준히 하니 속도는 오르더라
af51f506
자세는 유튜브에서 참고하고 뛰면 되고,
요즘 런데이같은 어플 많으니까 페이스 참고하면 좋음. 처음에는.
7338182e
유튜브 안봐봤지만... 내가 뛰면서 내 몸을 볼수없을텐데.. 보면서 배우는게 꽤 어려울듯한데 가능한가보구나..
10bb5c02
500페이스가 목표면 생각보다 금방 달성할꺼 같음. 근데 뛰다보면 은근 5k는 짧아서 최소 하프까지는 뛰고 싶어질껄? 배우면서 뛰는게 좋긴한데 시간 여유되면 유튜브 이거저거 찾아보면서 자세 익히는것도 나쁘지 않음
44505eb1
5키로 32분 잘하는거임 ㅋㅋ
3ee7494f
사는곳이 서울이면 플릿러너나 러너스클럽가서 족형검사받아봐
겸사겸사 자세도 봐주시더라 ㅋㅋ