키 173 몸무게 71 골격근 32.8 체지방률 19% 헬린이임
평일에 퇴근하고 헬스하고 주말에 가끔 유산소하는데
이제 한달 조금넘게 했는데
변화가 너무 더딘거같아서...
식단은 따로 안하고있는데 식단도 타이트하게 해야되나?
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336a7c18
와
13b0e700
체중 치고는 살이 안쪄보이네
원래 하체에 근육이많나봐
8bb58888
허벅지가 좀 굵긴함
da54d032
두달은 더하고 글올리십셔
4994f969
헬린이 직장인이 한달만에 변화를 기대하다니.. 욕심이 과하시네요 ㅋㅋ
걍 과식 하지말고 단백질만 잘 챙겨드십셔
8bb58888
8월말에 썸녀만나기로 해서 조급해졌네요..
de5aea50
한드아알? 1년은 하고와라 개붕이
28f9ec6f
헬스는 최소 6개월 시작임
막 4개월 변화 비포에프터 보여주는거 다 구라임
275e9b25
ㄹㅇ 6개월 공감
a27c0446
체지방 낮출려면 식단필수
근데.식단줄이는거보다 벌크하는게 더 필요해보임
건강하게 많이먹고 상체는 등가슴 위주로 하체.같이 하면서 프레임을.더키우면 훨씬 몸이 멋져보일듯
db85e590
체지방률 20% 가까이 되는데 외복사근 찐하네 신기하다
f2628547
식단이 체형변화에 미치는영향은 운동이상임
식단꼭 하세요