하루에 80분~90분정도 웨이트 하는데 유산소는 하기 싫어서 안함
30~40분정도 채워서 2시간 맞추고 운동하는게 좋은가??
내가 다이어트 목적인것도 아니고 유산소를 굳이 해야 하는지를 모르겠는데
인터넷에 찾아봐도 해야한다 안해도된다 반반 갈리는 느낌이라서 ㅋㅋㅋㅅㅂ
너희들 생각은 어떰??
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850c4647
뭐지? 키 몸무게 멸치 헬린이? 도플갱어인가? ㅋㅋ 난 체력기른다고 했었는데 요샌안해
d9948ed1
몸키우려고하는거면 유산소빼고
그시간에 밥한숟가락 더뜨자
6ca22dd1
커팅할것도 아닌데 유산소 할시간에 하나래도 더들어서 근육량 올려야지 유산소를 왜해
https://youtu.be/oqlxRErHEsY
이거 참고해
c16a2bef
흠 근데 다른 의견들 보면 유산소 20분정도 하면 식욕이 미친듯이 올라온다고 해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 틀린말이 아니긴 함, 유산소 하고나면 진짜 입맛 존나 미친듯이 올라와서 개많이 먹고 소화도 더 빨리 되는 느낌이라서 유산소를 해야하나 말아야하나 ㅈㄴ 고민되더라
6ca22dd1
벌크업하면 먹는거는 식욕이 있든 없든 먹는 거고 살찐다고 아무거나 먹는 거 아녀 단백질 식단에 깨끗한 탄수화물 먹어야 근육으로 붙지 열량만 높은거 먹으면 배만 나와
c16a2bef
아니 그니까 먹기 싫은거 억지로 먹는거랑, 식욕 올라와서 신나서 먹는거랑 다르니까 고민돼서 하는말이지
뭐 내가 패스트푸드 존나 먹고싶다고 했냐 ㅋㅋㅋㅋ
3e4a7081
나중에 배나오면 하셈ㅋㅋ
4cc1e647
목표가뭔데???
c16a2bef
균형잡힌 65kg
4cc1e647
음식가리지말고 많이먹자 먹은만큼 중량치자
4cc1e647
유산소는 하면 폐활량에젛은데 10분 이렇게만 해줘 ㅋㅋㅋ
934efef3
정확히 말하자면 너의 몸 상태를 몰라서 확실히 말못한다.
멸치도 인바디 재보면 근육형이있고 비만형이 있는데 근육형은 웨이트만 조지면 쉽게 근육량도 늘리며 체중도 올라가서 축복받은몸인데 비만형의 경우 근육량을 늘리면서 체지방을 같이 빼야한다. 나의경우 178에 자취하며 힘들게사니까 최대 48까지 줄었었는데 다시 집들어와서 먹는걸루만 57까지 찌우고 운동병행하며 닥치는대로 먹어서 65까지 찌우고 인바디 재봤는데 마른비만형이 나오더라. 인바디 재기전에 억지로라도 라면같은거 먹으면서 찌웠는데 그거 재고나서 식단조절하면서 유산소도 병행함
그리고 웨이트하는시간도 1시간이면 충분하다. 헬스트레이너도 하루에 한시간반정도밖에 운동안한다. 길게해야 2시간이야.
너에게 2가지방법이 있다. 식단조절하면서 웨이트&유산소 병행하면서 균형잡히게 체중 올릴건지
아님 닥치는대로 쳐먹고 웨이트만하면서 살 존나찌운 다음 다이어트식으로 체지방만 빼는식
c16a2bef
난 대놓고 근육형인거같은데 흠 3개월동안 3kg 찌웠음
58kg 찍고나서 한달동안 제자리걸음인데 이건 아무래도 내가 소홀히 먹어서 그런거 같고 ㅅㅂ....
역시 먹는게 제일 힘든거같네
먹는거 존나 잘먹으면서 웨이트도 빡세게하면 무조건 찌겠지?? 지금 한달동안 제자리걸음인거는 내가 잘 안먹어서 그런거겟구만
934efef3
먹는양 늘리고, 규칙적으로 먹고, 잘자고 이거만 잘지켜도 살 무조건찜
76e20847
ㅈㄹ임
유튜브에서 유산소운동이 근성장 방해한다고 말하는 애들 영양학 모르는 애들임
학위도 없고 논문 몇 개 띡 가져와서 아는척 술 마시지 마라 유산소 하지마라 이러는거 개패고 싶음
45e00456
오 나랑 거의 똑같은 개붕이 발견..!
abc3cdfd
왜 운동고민에 인바디를 안올리지?
c16a2bef
관장형 헬스장이라 인바디기계 옶음
한 2 3주 후에 행정복지센터 가서 인바디 찍어볼거
abc3cdfd
그러면 정확한 시어머니짓하는 놈들이 훈수질 놔줄거임
dae95769
안한다고 몸 안크는것도 아니고 한다고 몸 더 좋아지지도 않음. 본인이 하고싶으면 하는거고 아님 마는거
살찌는게 목적이고 했을때 식욕이 올라온다면 하는게 맞겠지
45f4ec3e
근육통 방지를 위한 유산소 10분~15분정도를 추천함
대개 멸치들은 쇠질첨하고 담날 근육통와서 포기하는경우가 많더라고
9756dad0
170 53.5부터 운동해서 지금은 61.2임. 웨이트하면 우리같은 개씹멸치들은 유산소는 안 해도됨. 근데 확실히 살찌려면 우리같은 애들은 쳐먹어야함. 운동도 운동이지만 우선 먹어야함.