몸이 워낙 허약체질에 과체중 돼서 힘듬
1000개에서 시작해 1주차에 1600개까지 해보고 50분정도 걸림
2주차에 1300개~3800까지 찍고
3주차에 들어섰는데 3000개로 고정하고 있음
100개 세트에서 150개 세트로 하는데
발이 아프거나 땡기면 끊어서 150개 맞춤
150개 20세트 하는데 이걸로 충분할까 싶어
남들은 30분에 3000개 가능하다던데
체력이 없어서 1시간 10분 안팍으로 걸림
살빼는데 줄넘기 3000개 말곤 암것도 안함
이걸로 살 빼는거 가능함???
줄넘기 해본사람들 뭘 어떻게 했는지 도와줘
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47fc4a16
운동은 그만큼 하면 충분하고 먹는거조절만 하면되겠네
f62fb601
먹는거 어떻게 조절함??? 아예 1도 모르는 상태인데
47fc4a16
사람 체중을 조절하는 요소
소비량 = 기초대사량 / 호르몬 / 운동량
섭취량 = 식사량
각각
기초대사량 = 늘리네 마네 하는데 쉽게 바뀌는거 아님 신경끄셈
호르몬 = 아프다면 병원부터 가야함 이것도 너가 조절하는거 아님, 단 식사량,운동량에 비해 비정상적으로 찐다? 병원가셈
운동량 = 너가 모든순간에 하는 행동 + 운동
식사량 = 네 입으로 들어가는 모든것들
살이찐다? 소비량보다 섭취량이 많은거
살이빠진다? 섭취량보다 소비량이 많은거
이 개념에서 너가 할 수 있는건 운동량을 늘리고 식사량을 줄이는거임
내가 써준거 생각하고 유튜브에 시발 유튜브에 존나많음 심심해서 댓글다는데 다 유튜브가 정답임
유튜브에 다이어트 식단 이런식으로 검색해서
고구마 계란 샐러드 드세욤^^ 이런거 말고
탄수화물 단백질 지방 이런걸 어떻게 조절해서 얼만큼 드세요 하는거 찾아서 보셈
그냥 이것 저것 조회수 많은거 구독자 많은거 여러개 봐보셈
74693508
과체중에 왜 줄넘기를하냐 걍 식단부터 조절하고 걷기뛰기해제발
16eb0fc9
무릎 다치기전에 진짜 그냥 걷기만 해라
나가서 2만보 걷기 해봐 이것도 땀 많이남
그리고 식단을 줄여야함 ㅇㅅㅇ