진짜 하나도 모르는거 같네. 돈이 있다면 무조건 pt받는 걸 권장함. 아무리 여기서 텍스트로, 너가 유투브로 봐도 너가 원하는 운동법은 알아낼 수 없어. 효율적인 세트와 횟수는 있긴하지. 근데 너의 몸 목표에 따라 다르고 너가 그걸 안다고 해도 제대로된 자세로 하지 않으면 10년 운동해도 남들 1,2년 운동한 몸밖에 만들지 못함. 살은 식단과 유산소 운동을 조합해서 빼는거임. 몸을 늘리는 스트레칭보다는 런닝머신을 이용해 가볍게 뛰면서 웜업을 하는게 더 부상방지에 효율적임. 잘모르겠으면 무조건 pt를 받아라

번갈아서 해 3일은 저중량 고반복 나머지 3일은 고중량 저반복 회복 생각해서 총 볼륨만 맞춰주면 그렇게 하는게 좋을거 같아

스트레칭은 빡빡이 아조시 봐 다른거 봐도 되고

달리기 인터벌 트레이닝 좋다 그런식으로 뛰는 시간을 늘리거나 세트수를 늘리거나 근데 너무 빡시게 자주는 하지말고 주 4일 이하로 해주는게 좋을듯 하체하는날 영향가니까 화이팅해

존나게 공부해서 이것저것 다 분석하고 이유따지고 할거 아니면 pt받아라

다르게 말하면 존나게 공부해서 이유만 알면 pt받을 필요없다

운동지식은 지금 딱 이시점까지 과도기를 끝내고 정석이 생기고있는시점이라서

최신논문(정리된 글, 블로그, 책 존나많음), 유튜브 지식으로 충분히 취합해서 공부할수있음

어차피 갈수록 고중량을 쓸수밖에 없음. 시작하는 단계에선 크게 중요치 않고.

그러니 고중량 저반복 이런거 생각하지말고

5x10으로 수행을 완료하면 다음무게로 넘어간다 식으로 하셈.

무산소후 유산소가 맞음ㅇㅇ