무슨운동부터 시작하는게 좋나요?
전체적으로 덩치키우는거랑 어깨랑 팔뚝좀 키우고 싶네요
얼굴살 안찌고 몸만 키우는건 어떻게 하나요?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405097 | 랩핑이거 말여... 2 | 3491fe07 | 44 분 전 | 43 |
| 405096 | 성장의지가 없는사람이랑 같이 하는게 스트레스 22 | 570191fa | 1 시간 전 | 128 |
| 405095 | 비밀번호 뚫는법 13 | d653df8b | 1 시간 전 | 67 |
| 405094 | 세금 증여 보험잘아시는분. 10 | 6018ed24 | 1 시간 전 | 48 |
| 405093 | 내가 사회적응 힘든 인간이란게 슬프다. 1 | 75719f68 | 1 시간 전 | 54 |
| 405092 | 헌포에서 만났다가 날 차단한 남자를 만났는데 고민 8 | 9dc2a4e9 | 2 시간 전 | 137 |
| 405091 | 19.질문요 6 | 57710436 | 2 시간 전 | 121 |
| 405090 | 33살 게이 개붕이 고민 23 | 6a907717 | 2 시간 전 | 154 |
| 405089 | 영상업 회사 입사전 계약서 때문에... 3 | 4eb12a4f | 2 시간 전 | 39 |
| 405088 | 선후배사이에 옷사주는게 이상함? 6 | 60be17a9 | 3 시간 전 | 150 |
| 405087 | 장문) 폐인 생활 4년 하고 대학 들어가니까 적응을 못하겠음.. 7 | 53f39335 | 3 시간 전 | 187 |
| 405086 | 잠이안온다 | e3af2476 | 3 시간 전 | 30 |
| 405085 | 진짜 살기싫다살기싫다살기싫다 7 | a66130cc | 3 시간 전 | 107 |
| 405084 | 여직원들 보면 진짜 인류애 떨어진다 ㅋㅋ 8 | b1c845cf | 3 시간 전 | 366 |
| 405083 | 야발 사회생활 원래 이리 ㅈ같았냐.... 2 | 792d7feb | 3 시간 전 | 131 |
| 405082 | 회사 짤렸땅 ㅜㅠ 5 | be7c520d | 3 시간 전 | 158 |
| 405081 | 여사친 노빠꾸 토크 2 | 0c5475d0 | 3 시간 전 | 209 |
| 405080 | 자취3년차인데 집에서 해먹고싶은게없는게정상인가요..? 7 | a853cfc5 | 4 시간 전 | 82 |
| 405079 | 마음이 공허해 2 | 4d4cadb5 | 4 시간 전 | 79 |
| 405078 | 발바닥 굳은살이 통증을 유발하기도 하나요? 24 | 67b59235 | 5 시간 전 | 179 |
98dabc2c
웨이트트레이닝이요
f6d98614
보통 어느부위부터 시작하나요
98dabc2c
부위는 전체적으로 하고요 2분할이나 3분할로 진행하시면 될거에여 자세한 운동방법이나 루틴은 유튜브 검색 ㄱ
9205109a
몸키우는덴 헬스밖에없지
덩치좀 있어 보이려면 등운동이랑 가슴운동 하면 됨
이두 삼두 한다고 아령들고 팔운동 하는것도 당연 효과는 있겠지만
등이랑 가슴하면서 팔근육도 같이쓰기 때문에 운동 초보는 ㅋ큰 근육들 위주로 운동하면됨
a4cd9666
스쿼트
dccbb501
푸쉬업 ㄱ
16e854b6
등,가슴이 최고지 ㅎ 근데 어차피 뭐 하게되면 모든부위 다 하게됨 ㅋㅋ
53046bda
스쿼트, 데드리프트 두개만 조져라
df96df9b
등이 첫빠따 두바따는 가슴
등하면 어깨도 넓어짐
f69333b0
등은 철봉으로?
df96df9b
풀업이 메인이지 수축 이완 못느낄거면 랫풀 다운으로 느끼셈