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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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턱골이
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딥
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"풀푸딥"
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벤치는 인클라인이랑 병행해도 좋음 주1회정도는 인클라인으로 나는 어느정도 가슴 나올때 케이블 크로스 오버도 해주니까 만족도 오르더라
bb84fda5
추가할거 없어
잡다하게 여러가지 하는거보다
다관절 프리웨이트로 집중해서 확실히 조지는게 나음
보조로 등운동 끝나고 이두컬해도 되고,
밀기 운동한날 마무리로 삼두 라잉 트라이셉 익스텐션 같은거 해줘도됨
어깨는 사레레 하고싶으면 하고
이것들 다 필수아니고 선택사항