요새 운동할때 어깨랑 등 하체는 펌핑 잘 먹는데 가슴이 좀 애매하다 특히 가슴 상부가 현재 제일 약점인듯. 복부도 데피가 안나와서 좀 아쉬움

ㅇㅇ 맞아 3대위주로 하고 1~5rm 세트도 자주 함. 근데 ㄹㅇ BB식으로 고립시켜서 하지 벤치들려고 활처럼 몸을 꺾고 벨트차고 1RM 스쿼트 하지는 않음

나도 딱 너처럼 했었는데

매번 스트렝스 조지니 항상 피곤하고

허리도 다치고 몸도 그닥 안변하더라

너도 스크렝스만 하지말구 BB도 섞어서 해봐

난 지금 월화 스트렝스 목금토 BB로 하는데

아주 만족중

몸도 안다치고 피곤함도 덜하고

지금은 온니 BB식으로만 해 주6일 3분할이고 1RM의 70퍼 8~12회 아니면 60퍼 10~15회로 해서 메인부위 20세트정도 최대 30세트

반년전까지 벤치 65가 1RM이였어서 펌핑도 안되고 스트렝스가 약했는데 이제야 좀 펌핑시키는 감을 잡은거 같아. 가슴부위 빼고

그렇다고 그건 또 너무 BB 몰빵아녀??

요즘엔 스트렝스랑 BB 섞는게 대세니까

한 번 섞어서 해봐

BB도 어느정도 중량 나와야 잘되니까

스트렝스로 무게올리고 BB로 근육 조지면 딱임

그게 요새 유행하는 파워빌딩 스타일인가. 지금 프로그램 끝나면 돌릴만한 거 한번 찾아봐야겠다

득근해 개붕아~

그동안 너무 스트렝스 스타일로 했나봄 ㅠ

틀이 좋잖아

이제 스타일 바꾸면 작살나겠지