점심
운동후
저녁
저녁
상체운동
벤치 7set
딥스 5set
푸쉬업 5set
렛풀다운 7set
바벨로우 5set
이두컬 5set
2일차 성공
30개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 136 | 스티브 유 (유승준)의 실력을. arboza 5 | 유승준 | 2020.10.14 |
| 135 | 지상최강의 난이도를 자랑하는 시험ㄷㄷㄷ.araboja 7 | 엔코tngt | 2020.10.07 |
| 134 | 에드워드 엘릭의 현실적 스펙 7 | 심심한무천도사지망생 | 2020.09.24 |
| 133 | 그들이 메스를 내던진 사유 47 | Lem0n | 2020.09.23 |
| 132 | 흑인, 여성. 억압받던 세대의 자녀의 역차별 4 | asdo42 | 2020.08.31 |
| 131 | 특이점이 일찍 올까? 나는 좀 늦게 올거라고 보는 편이야. 20 | 광개토대마왕 | 2020.08.24 |
| 130 | 오늘자 광주 날씨.jpg 12 | 딸깝이 | 2020.08.19 |
| 129 | 거짓말에 대한 고찰 1 | asdo42 | 2020.08.18 |
| 128 | 근육만들기 30 | 근육만들기 | 2020.08.10 |
| 127 | 공중보건의사로 일하고 있는 한 의사의 글. 46 | sarcasticman | 2020.08.09 |
| 126 | 한의사들한테 의사면허준다고 하니까 관심좀 주라...(참고로 ... 54 | 가입했다 | 2020.08.09 |
| 125 | 의사 수가 느는게 국민한테 안좋을게 뭔가? 57 | 고오옴 | 2020.08.09 |
| 124 | 한일 사회에 대한 고찰 9 | 지고쿠탐켄카 | 2020.08.08 |
| 123 | 푸틴도 본 단군의 역사와 뿌리 2 | 케룩케케룩 | 2020.07.14 |
| 122 | 러시아 인생썰3 15 | hrin | 2020.07.09 |
| 121 | 러시아 인생썰 3 | hrin | 2020.07.08 |
| 120 | 흙수저 만화좀 찾아주라.. 8 | 자야대 | 2020.07.07 |
| 119 | [자작초단편호러소설] 나방 3 | 선팬댄베인충 | 2020.06.28 |
| 118 | (씹덕주의) 애니 신의 탑 리뷰 14 | 컴초보123 | 2020.06.24 |
| 117 | 방금 이사님한테 메세지 왔는데... 14 | 몽실언니 | 2020.06.22 |
pxcxq
기묘하군
23689654
어이. 남자는 종목당 10세트다.
근육만들기
그럼 난 여자였군 세트를 늘려야겠다
근육스님
난 30세트로 한부위만조지는데
rmw
왜케 적게먹음 1500칼로리도 안넘을거같은데
뇌삼
으 저 스뎅그릇 왜케 거슬리지 휴계소도 요즘 저렇게 안나오던데
삭제되었습니다
근육만들기
깨끗하게 4~5끼 먹는게 힘듬
rnfkdhkd
몇키로야? 근육유지가 목표가 아니라면 너무 적게먹는데
근육만들기
66키로 근성장하려면 더먹어야하지?
rnfkdhkd
아,66키로. 많이 안나가긴 하네.
벌크업이 목표라면 좀 더 먹긴해야될듯
근육만들기
떡을먹어도 좋음?
HH1916
왜 많은 헬창들이 단백질 단백질거리면서
떡먹어도 되는거를 굳이 닭가슴살을
주문해서 포장 뜯고 냉장고에 넣어서
전자렌지 돌려가며 먹을까? 난모르겠어....
근육만들기
단백질 섭취가 중요해서??
rnfkdhkd
탄수화물 덩어리이기는한데 어차피 66kg에 운동하는거보니까 일단 몸부터 키우는게 목표인거같은데
굳이 심각하게 음식따질 필요없는거 같은데.
폐폐
이렇게 먹고 운동하면 살도 안찌겠네
이지은이지안아이유
아침 점심 저녁 운동후 먹어 식사한번당 흡수하는 단백질제한적임 자주먹고 아침도 먹는거 추천한다
운동은 2분할 상하같은데 나랑달라서 뭐라 못하겠다
헔헔헔
이건 벌크업이 아니고 다이어트 식단인디??
닭가슴살 저렇게 먹으면 금방 물려서 요리된 걸로 사는거 추천
흐엌
키는??
근육만들기
168 66키로
흐엌
멋있다 득근해라
넛지5
첫짤 오트밀임?
얼린 바나나+ 우유+ 오트밀 갈아먹는 거 추천합니다
근육만들기
ㅇㅇ 오트밀
참기름이랑 맛소금 넣어먹음
풍월량
닭찌찌 제품이야? 아니면 생닭가슴살사다 조리한거야?
근육만들기
햇살닭 200g짜리
TOTORO
막국수마렵다
멕식호
기묘해서 말을잃음
고고시
닭가슴살 최소 2배는 더 먹어
칼락인
기묘한 근육만들기...
마산꿀주먹
좀 먹어라 짜샤