세줄요약
1.기초적인운동을 (푸쉬업,풀업,스쿼트)
2.많이하세요 (매일해도 좋습니다. 한세트에 푸쉬업,스퀏50회. 풀업20회 목표)
3.공부는 적당히. (자세 유튜브참고 정도. 학문에 심취하지마세요)
강경원선수가 이런말씀을 한적이 있습니다 "너무 많이 배워서 온다"
무슨의미인지 아시겠어요?
운동은 무협지가 아닙니다. 비급만 읽는다고 내공이 늘어나는게 아니에요. 오히려 편협해지기 쉽습니다. 학문에 심취하는걸 경계하세요
공부는 운동하면서 시행착오가 생길때해도 충분합니다
그러니까 일단 하세요
이 글도 한번 빨리 읽고 끝내세요
이것도 읽기 싫으면 맨 위에 세줄요약만 다시 읽으세요
만약 도움을받을만한 지인이 있다면 그분께 배우세요
지인이 없다?
그럼 일단 기초적인 운동을 하세요
푸쉬업,풀업,스쿼트는 헬린이들 헬스시작시 국룰입니다
초보땐 3가지만해도 차고 넘칩니다
강경원도 아놀드도 시작은 맨몸운동인걸 잊지마세요
자세를 모른다? 유튜브참고하시구요. 요즘 잘 정리된것들 많습니다
(유튜브는 기초운동에 한정. 바벨운동은 지도자를 권합니다)
얼마나? 많이하십쇼.주6회도 좋습니다. 초보땐 많이 해야 합니다.
이 과정에서 자세가 익숙해지고 밀고당기는 근력,근지구력,회복력이 길러집니다
주6회 많은거아니냐, 회복이 중요하다, 오버트레이닝은 피해야한다고 할수도 있는데, 안심하세요! 줫밥들은 해당사항이 없습니다
목표는? 한번에 푸쉬업 스쿼트 50회, 풀업 20회입니다.
만약 이정도 수행능력이 갖춰졌다?
축하합니다. 당신은 전직 퀘스트를 완료하였습니다
이제 바벨훈련을 통해 헬게이가 되거나
그대로 남아서 맨몸훈런만하는 맨몸러로 전직하면 됩니다
참쉽죠? 운동 많이 알려하지마시고 많이 하세요.
아.시.겠.어.요?
끝
세줄요약. 맨위에있음
28개의 댓글
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뭔일이여
지겹다
23689654
이 지겨움을 종결시키러 왔다
뭔일이여
헬린이들은 이미 운동을 하면서 이런글 보는거잖아
운동에 도움되는글이나 써
무슨 결론이 양심도 없게 바벨운동 시작하거나 맨몸러가 되라냐? 사람마다 원하는 몸도 다르고 운동하는 이유도 다를텐데
뭔일이여
"공부는 운동하면서 시행착오가 생길때해도 충분합니다"
"만약 도움을받을만한 지인이 있다면 그분께 배우세요"
이런 말 할거면 글쓸 자격도 없음
애초에 뭘 해야될지도 모르고 알려줄 사람도 없어서 도움받으려고 보는 사람들 뿐이니까
예수부처그리고유아인
코어 운동 아니면 흔히 7대 운동해도 상관없을듯
뭔일이여
근데 그런식으로 효율성없이 위험하지않은 모든 운동 다 추천해버리고 느그들은 어디가서 배울필요없다 일단 아무거나 해라 라는식으로 말하는건 전혀 정보글이 아니라고 생각됨
아니 솔직히 코어운동이랑 7대운동 언급한 니댓글이 헬린이한테 더 도운됫을거같아
예수부처그리고유아인
언제 수정했누.. 욕박을뻔했는데 보디빌딩 파워리프팅 크로스핏 입문하기전엔 대근육이 정답이라고 느꼈던게 대근육없으면 운동이 안됨.. 코어 없으면 자세가 안잡혀서 고중량이 안들리고..
shinabro
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 글쓴이가 장난치려고 적은 글이라고 생각하지만 노파심에 적어봄
1. 푸쉬업 50개, 스쿼트 50개, 풀업 20개의 난이도는 같지 않다.
풀업 20개 > 푸쉬업 50개 > 스쿼트 50개 순 정도의 난이도. 그러므로 목표 설정이 잘못됨.
2. 고반복을 할바에 고중량을 치는게 낫다.
푸쉬업 50개 할 시간에 중량푸쉬업이나 벤치프레스를 치는 것이 훨씬 빠르게 근성장이 이루어진다. 다른 운동도 마찬가지.
3. 초보자도 오버 트레이닝 온다.
OT에 자세 잡는게 목적이면 모를까, 주 6회면 오버트레이닝 반드시 온다.. 무분할 or 2분할 추천.
4. 운동은 3가지면 충분하지 않다.
초보자는 심폐지구력이 부족한 경우가 많으므로 유산소를 해주면 정말 좋다. 또한 부위당 2개 정도의 운동이 적당하다. 복근 운동은 필수.
5. 운동에 대한 지식은 언젠가 반드시 도움이 된다.
물론 직접 전문서적을 찾아가며 읽을 필요는 없다. 대신 저명한 교과서나 논문을 레퍼런스로 하는 컨텐츠들은 운동하는 데 있어서 반드시 도움이 된다.
각운동량연산자
이글의 핵심은 이론에 심취하느라
실제 운동량은 별것없는 사람들에대한 경고임
앙김목띠
이게 맞는거지 굳이 내용을 지적하는건 의미가 엄게따
헬조선액자일
풀업 커트라인 시발아ㅜ
Barista
한세트 풀업 20개 미치셨나 ㅋㅋㅋ
micalles
근데 틀린말은 아님
내가 직전에 썻던글이 운동이나 열심히 하란거였고 아주 반응이 좋았음. 대충쓰긴했지만 그거랑 맥락은 같다고 봄
디테일은 좀 지적하고싶지만 그걸 말하는건 논점흐리기니까ㅇㅇ
망상에빠져사는
풀업 첫 세트 20개는 쌉가능 근데 이후론 안됨
닌니쿠
푸시업 풀업 이런거 아예 안되는 사람들은 어뜨케함?
무서웡불좀켜줭
무릎꿇고 푸시업
풀업은 올라가는지점에서 버티기
년만기다려베이베
무릎대고 푸쉬업
점프해서 철봉에 버티고 내려오기
닌니쿠
무릎대고 푸싱첩이나 철봉에 아예 버티는거도 안되면 뒤져야함?
난동쟁이
전문가 한테 가야지 혼자 하려고 하면 오히려 다친다
재주꾼셰프
풀업 20개 요즘 헬린이 커트라인 높아지긴했구나
대중량150
어느정도가 헬린이냐
아인슈페너
풀업20개이하는 헬린이?
대장고양이
1년찬데 맞는 말인듯. 절대적인 운동량도 안되면서 너무 많은 글을 보는거같음 just do
zazazan
풀업 20개면 이미 헬린이 수준은 아닐텐데?
Crawleri
너도 좆밥같은데 아무리봐도
바보똥개
풀업20개를 어뜨캐하냐;;
프로 맨몸러잖아
찐따엠생백수는공격적인댓글을단다
풀업 20회에서 글쓴이가 어떤 식으로 풀업을 하는 지 감이 온다
이름없는개
푸시업 50개도 빡센데