ㄹㅇ

살빼는게 어려워? 덜 먹으면 되잖아

그런데 전 부터 궁금한게 식단조절이 밥 덜 먹기 아닌가?

ㄹㅇ 자기는 뭐안먹었는데 살찐다고

살찌는 체질이라던데

배달음식 기본에 편의점 간식에 야식까지

알뜰하게 처먹더라

그거 하게 하는 약이 위고비 아님?

굶는게 최고다

걍 삼시세끼 일반식만 먹고 튀김 면 군것질 음료수 술만 안먹어도 체지방 마니빠지던데

다이어트는 그냥 덜먹기 안먹기지 운동이 아니긴함

[대충 위고비 이야기]

일단 적게 먹는데 살찐다는 사람들 보면 밥은 적게 먹는데 간식이나 디저트 ㅈㄴ 먹음.

위고비 딸깍

다이어트가 단순히 살빼기면 그냥 안 처먹는 게 제일 빠르고 확실함

근데 요즘은 몸매와 건강관리에 더 중점을 두는 거 아님?

그러면 단순히 덜 먹는 게 아니라 식단관리와 운동이 필수임

진짜 살만뺀다고하면 운동은 안해도 되더라

바쁜사람은 운동한다고 스트레스받으면서 하지말고 일단 살부터빼고 적정체중되면 운동생각해보는게 좋겠음

더더 강렬한 운동을 하면 빠지긴하더라

본인이 뭘 얼마나 먹고 있는지 기록해봐야됨. 요즘 어플 좋은거 많으니까 일주일만 해봐도 내가 얼마나 돼지처럼 처먹고 있었나 알 수 있음. 그게 시작이다

난 저탄고지가 잘 맞음

식조절하니까 직방이긴 하더라.

돼지 새끼들 꼭 쳐먹어놓고 요요 왔다고 하더라 쳐먹질 말아봐 요요가 오나 ㅋ

운동같이하면 체지방은 빠지는데 근골격량이 늘어나서 몸무게는 안빠지지만 몸이 각이 생김ㅋㅋ

당연히 식단+운동이 단순 자유식 덜먹는거보단 힘드니 실패를 많이 하겠지만 두 방식 모두 성공했을때를 가정한다면 결과는 비교 할 수 없을만큼 다르지

인생 살면서 다이어트 두번 함

군대가기전에 한번 105kg -> 82kg

군대에서 한번 94kg -> 78kg

파병 복귀하고 5kg 바로 찌고 전역하고 81~84 유지하다가 네덜란드 유학오고 맨날 집에서 혼술하다보니까 운동을 해도 살이 붙더라.. 현재 93~95kg 왔다갔다 하는듯 키는 180

첫번째 다이어트때는 3주동안 하루에 한끼 아침에 샐러드 만 먹고 에페드린 + ECA 로 조지다가 한달차부터 한약으로 갈아탐

그 이후에는 세달동안 하루 한끼 일반식+한약 먹으면서 계속 뺌

두번째 다이어트때는 군대라서 식단관리도 쉬웠음. 아침 결식하고 (ㅈㄴ 배고플때만 식당 가서 계란이랑 샐러드만 먹음. 가끔 빵식 나오는날은 치팅데이) 점심 개 폭식하고 저녁은 보쌈데이 제외하면 엄청 조금 받고 샐러드+계란 주로 먹었음

야식도 당연히 안먹었으니 자연스럽게 18시 ~ 다음날 12:30까지 간헐적 단식하게됨

이때는 운동도 병행(달리기 3km + 윗몸 팔굽 턱걸이) 하다 보니 건강하게 빠진듯.

다음달부터 위고비로 세번째 다이어트 예정인데 잘됐으면 좋겠다

시발 달리기가 취민데 살찌니까 느려져서 스트레스 존나받음 ㅋㅋ

애초에 밥 덜먹기가 가능한 사람들은 살이 안찐다

지금 밖에서 사먹는 점심을 계란으로 대체하니까

금방 입질온다

자신만의 확고한 루틴을 점점 조이면서 유지하는게 중요하다고 생각함

걍 단순히 밥만 덜먹으면 기초대사량 떨어지고 폭식만 온다

몸이 그렇게 단순하면 헬스장만 꾸준히 가면 너도나도 보디빌더 쌉가능이지

이틀에 한번 10키로 러닝

기존 식사에서 밥만 조금 덜고 먹음

과자 과일 음료 싹 끊음

이렇게 3가지만 했는데 다른사람들이 어디 아프냐고 묻고 얼굴살 다 녹음 그 대신 3달에 10키로 뺌

덜먹던가 그대로먹고 뛰던가

둘중하나만 하면됨

근데 덜 먹기라는게 생각보다 힘든듯 내 아는 동생도 지금 140넘어서 건강 무리와서 다이어트해야하는데 2일이상을

못감 그간 덜먹은만큼 다음날 더먹음

저건 성공이 아니지

덜 먹는게 딸깍이면 세상에 돼지가 어딨냐ㅋㅋ 진짜 딸깍은 위고비 말곤 없음

잘 먹고 먹은 만큼 운동해라 <- 그냥 힘쌘돼지됨

인간 운동효율이 개쩔어서 먹는걸 덜먹는 수 밖에 없다

체질을 타고난 거 아니면

의지가 일단 좀 강해야 됨

최소 100일 잡고, 매일 식단대로만 먹고

매일 30분이라도 운동을 꾸준히 해야하는 거라

끈기가 있어야 다이어트 성공할 수 있음