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내몸인데 개씹헬린이 등 넓어지고싶다...ㅠ
어깨랑 등 넓어지고 싶다..
178/75인데 덩치 너무작은것 같다..
어떻게하면 등이랑 어깨 넓어지냐?ㅠ
2주차인데 턱걸이랑 덤벨컬
랫풀다운만 돌리고 있는중임
이성이 봤을때 설렐만한 등이나 어깨를 만들고 싶어
어깨만이라도 넓히고 싶은데 예전에도 느낀거지만
근육량이나 덩치가 진짜 잘 안늘어....
고수분들 조언 부탁한다..
8개의 댓글
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b1bccd3f
2주해놓고 뭘 기대하는거지 최소 육개월에서 일년은 돌리고 다시 질문하도룩
e4e291dc
아직 뭐 아무것도 없고 포징도 그렇게 잡으면 다 어접이로 보임 계속해야지 뭐
db8f5e57
앞모습좀
e25495ae
20개월은해야자
80025ae1
매 끼니 일반식 + 닭가슴살 한 개,
그리고 고중량 데드리프트를 하면 인간은 살이 찔 수밖에 없다.
b1afc381
ㅋㅋㅋㅋ 2주...
2달 해도 안늘고
2년 해도 원하는 만큼 안나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
97affe5d
일단 1년하고 와라
b01d89fc
턱걸이 데드 바벨로우로 볼륨감 키우고
그 다음에 형태 잡아주는 머신으로 해여지
그리고 대근육들은 잘 안 커짐
최소 1년 동안 꾸준히 해야함
프로그램 돌리셈 그게 좋음