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20대 중반 꽈추에오...
시작 전 몸무게가 80kg 였는데 70kg을 목표로 다이어트 하고 있는 중
운동 시작한지는 이제 2개월 됐고 먹는 거는 평소보다 조금 줄였어
운동은 무산소(무분할) 50분, 유산소 50분 해서 주 4~5회 정도 하는 중
오늘부로 딱 2개월 됐는데 77kg 면 많이 느린건가?
다른 사람들은 보면 1개월에 2~3kg이 평균이라고 많이 말하다보니 운동 강도나 먹는 양을 더 조절할 필요가 있는건가 싶어서...
다이어트를 아예 첨 해봐서 감이 안잡힌다
11개의 댓글
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22418628
느리고 길게 빼는거 좋더라. 내가 2년동안 20키로 빼봤는데, 요요가 바로 안오더라고,
방심했다가 2년 쯤 지나고 10키로 요요 오긴 했는데,
ea8405ad
너무 빨라도 좋은 게 아니구나 고마워!
22418628
응 운동 병행하고, (난 운동은 빡세게 안함)
먹는거 1년동안 70%까지 줄이고, 그 다음 1년 한번 더 그렇게 줄임.
그럼 2년간 딱 반이 되는데, 이게 천천히 줄이니까 막 배고프지도 않고 좋더라.
적응이 되는가 .. 그래서 먹고싶은 음식도 다먹고 술도 먹고 다함. 그래도 빠지더라.
dea8bf5b
천천히빼야 살안처지고 요요안온다 그냥 꾸준히해 식단만 잘해주면 됨
ea8405ad
1년 정도 잡고 꾸준히 해야겠다. 고마워!
92445939
먹는 양이 너무 많은게 아닐까?
나도 한달동안 4킬로 뺐는데 식단하면서 한달에 150 킬로 정도 뛰었어
75->71 로
운동보다 식단이 보통 더 중요하더라 고단백으로 바꾸고 탄수화물 줄이면 금방 효과 있어
ea8405ad
처음에 먹는 양 많이 줄였더니 힘이 안나서 운동이 잘 안되더라고;; 원래 먹는거에 딱 80% 정도가 배고픔과 배가 고프지 않음의 중간점인 거 같아서 유지 중인데 탄수화물을 줄이던가 해봐야겠다. 조언 고마워!
92445939
더 줄여야해 ㅜㅜ 탄수화물을 아에 안먹으면 진짜 효과 직빵이고
야식 안먹는게 가장 좋구
80에서 70까지는 금방 빠지거든 보통
268d2f74
e0616f61
ㅇㅇ맞는말 저런 식단 추천하는게 얼마나 운동 능지가 처참한지 말하는수준
ad9e15cc
형 나 바프 찍는다고 70에서 3개월만에 12키로 감량했는데 그거 다 요요로 반년만에 70됨 ㅋㅋ 그냥 다이어트 유지하려면 천천히가 답이야. 기간에 신경안쓰고 더 자주 체중 측정해서 하향곡선만 유지하면 됨.