파워링크
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지금 체중이 95kg쯤 되는데, 다이어트 하자고 맘 먹고 주말에 집 근처 운동장에서 뛰어보니까 무릎에 무리 가는게 느껴지더라ㅠ
뛰기 시작할 때도 멈출 때도 내 마음처럼 안되는게 느껴지니까 더 의욕 생김
계속 뛰기만 해서는 무릎 조질 것 같아서 매일 슬로우 버피 50개랑 계단 오르기 15분 하고 있음..
먹는건 점심은 회사밥 먹고 저녁을 감동란 같은걸로 떼우고 있는데 잘하는거 맞을까?
아니면 병원 같은데 가서 체중 감량 건으로 상담 받아볼까
21개의 댓글
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a3568bdf
위고비 드셔
6029e819
46014782
키가 몇 정도 되는데?
6029e819
한 176..
46014782
흠 그럼 운동도 너무 무리하지말고
식단도 그냥 클린하게 먹으려는 습관 들이고
먹는 양 갑자기 줄이지마~~
오래 유지 못해애
6029e819
감사합니당
6080f8f6
예 그냥 그렇게 하면 빠집니다 살빠지면 유산소 추가하고 근력운동도 병행하면 더 좋아요
426f5aac
무릎아프다면 무릎 부담 안가게끔 유산소는 무조건 걷기,계단 조금 올라가는정도 (내려가는거 x)
그리고 한 5키로 빼고부터 살짝 빠르게걷기 이런식으로 점진적 과부화 ㄱ
21078895
먹는양을 줄여야함
운동은 당연히해야하는거고
21078895
185에 90이었는데
2년만에 75까지뺐음
아침샐러드먹고
점심 평소의 절반
저녁만 제대로먹음
이걸 2년동안함
6029e819
와 ㄷㄷ 대단하다
21078895
운동은 하루 1시간도안함
진짜 먹는양 줄이는게 최고더라
21078895
샐러드는 발사믹드레싱쓰셈 맛있어
양상추에 계란한개 먹어
eb730172
빨리 걷고 식단하기가 부담적고 최고인듯
1bfa9e34
눈을떴구나. 위고비 갤러리로 와라
e3279fc1
적게먹고 운동하기
41c3bfc4
식단조절이랑 걷기부터 하셔요. 러닝은 80키로정도까지 감량하고 나서 하시는걸로
1fd9e580
아침 점심만 먹고 저녁은 걸러라
c010939e
식단이 8 그리고 평생 할 수 있는 식단을 해라
48c56f46
하루 한끼, 끼니당 먹는 양 반 이하로 줄이고 최소 30분씩 유산소 하니까 두달 반 만에 10키로 빠짐
5c294bca
하루종일 배에 힘주고있어봐 뱃살둘레빠짐
운동하기싫으면 이 방법이라도 써봐