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전에 어깨통증때문에 쉴까하다가
마침 쉬어야할 일이 있어서 2주동안 완전 휴식했음
근데 다시 헬스장 끊고 운동하는데
중량 1단계 낮추고 자극 느끼려고 하면서 하는데
오른쪽어깨만 계속 아프다...
벤치, 스미스 오버헤드 프레스,해머 체스트 프레스 심지어는
인클라인 벤치 머신으로 하는데도
어깨가 아프더라...?
인클라인은 어깨 찝힘이 덜한 운동으로 알고 있는데
대체 왜이러지???
PT를 받아야되나 아님 병원을 가봐야되나..?
병원 가도 원인 못찾고 별 소득 없이 돌아올거같긴해
9개의 댓글
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a7680d8f
병원은 가보고
진단 받고 PT 받아서 자세 교정받아라
자세가 문제일 가능성이 높지만
우선 치료는 받아야 하니까
6091dbff
실비있으면 도수치료가봐
787ce729
왜 이러긴
견갑골과 회전근개 밸런스가 이미 무너져있는 상태에서 하니 그런거라
일단은 바벨류 벤치프레스 이런운동 하지말고
업라이트로우 사레레 같은 운동도 하지말고
재활 들어가서 리셋 시킨 다음 저중량부터 올라가야한다
실질적으로 너 혼자 못함
8790aa49
3개월쉬니까 통증없어지더라
e5a7f445
그런건 병원에 가야지요
c66efb89
염증있겠지 소염제 드셔
eabf2df2
관절 다친건 2주로는 회복안됨. 그냥 통증만 줄어들어서 괜찮다고 생각이 드는거지 최소 1~2달은 쉬어야 되고 3~6개월은 해당 운동 못한다고 봐야 됨. 병원다니고 어깨 뒤졌다 생각하고 6개월 동안 치료받으면서 어깨와 관련 없는 운동만 해야됨. 무조건 병원가라
81ed5507
진짜 딱 알려준다 너는 오른쪽 어깨가.더 낮을거다
오늘부터 너의 일상을.지켜봐라
가방을 멜때 혹시 왼쪽 어깨로 먼저 걸치지 않냐?
바지를 입을때 혹시 오른발을 먼저 넣지않냐?
의식하고 반대로 해보도록
46a0fbf8
응 똑같은 문제로 병원가서 초음파에 엑스레이 찍고 문제 없어서 물리치료 5개월 일주일에 2번씩 다니면서 고쳤어
어깨 작살난거임 ㅋㅋㅋ