관찰하고 흘려보낸다는 게 이해가 안 가

그냥 가만히 생각을 들여다보는느낌임

정확히는 막 피어나는 생각을 알아차리고

걍 그대로 냅두는거임

예를들어 상사가 너한테 터무니없는 일가지고

쌍욕을해

그럼 자연스럽게 부정적이고 짜증나는 감정이들고 생각이 들잖아

그때 자연스럽게 심호흡 하고

그냥 아 내가 짜증이났구나 화가나는구나

하고 현재 상황을 알아차리고 인정하고

그냥 있어보라는거야

괜히 아 내가 실수를 해서 욕먹을 만했지

그래 난 왜이러지? 이런 생각을 굳이 하지않는거지

물론 쉽지는않음

바로바로 이런생각의 연쇄작용이 일어나니까

훈련하면 생각과 감정이 지나가게 냅둘수있게되긴함

그럼 좀더 다양한 생각과 사고가 가능해지고

차분하게 문제를 해결할수있음

내가 설명을 잘했는진 모르겠는데

더자세한건 뇌과학 책을 추천한다

내면소통 이란 책이 그나마 읽기편하더라

아니면 명상을 배워보는것도 좋음

기본 틀은 어차피 똑같으니까

함 해볼게