파워링크
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체력이 좋아지고싶어
선천적으로 후천적으로 기관지가 좋지 않기도 하고..
축구 같은거 하면 금방 숨차서 못뛰는데
밤 새도 다음날 괜찮고 이런 체력을 기르려면
어떤운동이 좋을까 ㅠㅠㅠ 3교대하는데 4연속 나이트 들어가기도 햐서..0
12개의 댓글
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4a1ee835
여자임?
89ab1bf0
달리기..
42a679d7
이게 짱이래, 살도 빠지고
bde683c6
운동이지 뭐
b521bd32
ㄷㄷ 기관지도 안좋은데 3교대 야간까지? ㄷㄷ... 체력 좋아질래야 좋아질수가 없겠는데...?
그나마 빠른 걸음 산책하고 스쿼트하고 버피테스트 하면 나아질듯
2637a652
잘먹고 잘자고 달려라
17704e15
심박수 120 정도를 유지하는 달리기ㅇㅇ
굉장히 천천히 뛰는 거임.
페이스는 6:30 이상.
케이던스는 180 유지.
이렇게 뛰면 거의 제자리 뛰기 하면서 천천히 앞으로 가는 느낌일 거임.
35222011
미안한데 이게 심폐활량이 느는디 도움이 될까?
57efc9d2
뭐든 꾸준히 하면 는다.
특히 육체관련은 100% 변화가 온다.
bf0f1eba
ㅇㅇ 심박수 구간 별로 zone을 나누는데, 최대 심박수의 60~70%를 zone2라고 함.
이 구간이 심폐지구력 올리는 구간임.
최대지구력 : 220-나이
존2심박수 : (220-나이)x0.7
35222011
고마워!!! 오늘부터 해볼게 진짜 고마워
fe8651bb
달리기