등 가슴 하체를 하루에 하나씩 3분할로
최소 1시간에서 1시간반을 해도
유독 등만 회복이 안됨
가슴 하체는 아무리 심하게해도 이틀이면 다 회복이 됨
뭐지
횡문근융해증?
뭐 그런건가
등이 회복이 안되니까
하체하고
가슴하고
등 하는날인데도 아픈상태로 하고
그러는데
어카지
파워링크
광고
14개의 댓글
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ca2181c1
지금도 헬스 안간지 3일짼데
가슴 하체는 진작에 회복됐고
등만 뒤지게 쑤심
5844eaa6
쉬다하고 그런게 아니고 꾸준히 하는데도 그런거임?
ca2181c1
8개월째 하고있고
일 12시간씩하고 헬스가서 1시간~1시간 반 하고 옴
하체 가슴 등 순서로 하는데
하체하고 일하면 힘들어서
하체하기 전 날에 하루씩 쉼
그니까
하루는 하체
하루는 가슴
하루는 등
하고
하루 쉬고
담날 계속 반복
그러다가 3일째 쉬는거
5844eaa6
등은 운동할떄 그날 타겟했던 부위 근육통이 꾸준히 가는거임?
아니면 등 어딘지 구체적으로 모르겠고 전체적으로 아픈느낌임?
ca2181c1
전쳬적으로 아픈거같진않고
마지막으로 풀업 랫풀다운을 많이해서 그런가
능형근쪽인가
등 중앙이 아픔
5844eaa6
평소 자세가 많이 안좋거나
의자에 이상한자세로 오래앉아있거나 하는거아닌이상
그냥 정상범주 근육통인거같은데
af8f06eb
분할이 병신짓임 너 약꽂냐? 내츄럴 새끼가 왜 로이더를 따라하냐?
원래 등 운동 볼륨은 가슴 운동의 두배를 해줘야 균형에 맞는데 가슴운동과 등운동이 1대1이니 젖탱이만 졸라 커지고 길항근인 등이 나약하니까 구부정해져서 승모랑 능형근 뒤졌구만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
f60baf12
3분할이 로이더 따라하는 거냐 십ㅋㅋ
af8f06eb
범스테드 내츄럴이었어??????
f60baf12
씨범이 3분할한다고 3분할이 로이더 운동법이냐?
그럼 씨범도 닭가슴살 먹으니까 닭찌찌 먹는 덧도 로이더 따라하는 거겠네ㅋㅋ
af8f06eb
맞는데? 체중 곱하기 1.6 이상으로 과다 단백질 먹는 건 로이더 따라하는 병신짓인데?
f60baf12
닭찌지 먹는 거라고 했지 과다 섭취 얘긴 안 했는데?
없는 말 지어내지 마라
ddb4ffd0
횡문근 그건 사람 뒤지는병이고 ㅋㅋㅋ
그냥 운동을 존나해 거기가 약한거임
d3756db0
횡문근융해증오면 니 지금 글도못씀 ㅋㅋㅋㅋ