목적이 뭔데? 근육 증가면 불가능이고 그냥 기초 체력이면 나쁘지않고

목적이 뭔데

이렇게 하는 건 몸이 좋아지긴 하는데

백날천날해도 덩치가 커지지는 않음

덩치커질려면 많이 먹고 무조건 중량쳐야됨

홈트 어렸을 때부터 거의 20년째 하는데 어느 정도 이상 커지는 게 쉽진 않더라.

딱 내 몸무게, 덤벨, 바벨만큼만 커지더라.

같은 무게라도 휴식시간을 적게 가져가거나 개수, 세트수를 늘려서 점진적 과부하를 주면 근육이 더 성장한다고는 하는데 이러면 운동시간이 너무 길어지고 개수가 늘어나기 때문에 관절에 좋진 않겠더라고.

그래서 요즘은 미니렉이랑 중량벨트, 바벨, 원판 이것 저것 사서 하는데 좀 커진 느낌이긴 해.

운동시간도 30분정도면 충분히 털리는 느낌 들고 다음날이면 근육 뭉친 느낌도 좋고.

근데 운동만 열심히 한다고 되는 건 아님. 먹는 것 쉬는 것 또한 잘해야 함.

덩치 커지려면 잘 먹고 무게를 늘려야지

한계치가 1개인지 100개인지 우리가 어떻게아냐

한계치가 어디냐에 따라 천차만별인데

일단 한계치까지 에서 합격

프리웨이트는 그렇게하는게맞음 ㅇㅇ