이거 맞다

오.. 조언 ㄱㅅㄱㅅ

남잔데 걍 필테랑 요가랑 암것도 모르는 사람 입장에서는 비슷해보여서 넣음..ㅋㅋ 필테는 추천 받은 사람 있어서 강사 퀄 걱정은 안하긴 하는데 피티는 또 새로운 영역이네.. 하 고민ㅋㅋㅋ

어디사느냐에 따라도 또 다름... 필테가 지인추천이고 강사 괜찮고 집근처면 할만하고, 아니라면 직장이나 집근처에 스포츠재활하는 재활센터 있는데 강사가 물치출신에 nsca cscs 자격증 등 가지고 있으면 그게 낫고

한 번 알아봐야겠네.. 꿀팁 ㄱㅅ용

그럼 개붕이가 생각하는 전문적이고 근본적 해결책은 뭐임..?

말했잖아 평소 스트레칭과 자세교정이라구

나 작년에 두통 존나 심해서 뇌병원 갔었는데(가족력 인줄 알고) 가서 ct mri 다 찍어보니 의사쌤이

걱정 ㄴㄴ 너 그냥 자세 안좋아서 그런거 뭐 어디 도수 치료니 뭐니 이상한데 돈쓰지 말고 평소 스트레칭이나 자주 하라고 함

그래도 혹시 몰라 통증의학/한의원/정형외과/도수치료 돌아봤는데 죄다 몇백만원 돈 뜯어낼 생각 밖에 안함

그래서 원래 큰 병원 의사쌤이 말해준대로 틈날때마다 스트레칭하고 자세교정하고 운동하니

한 1달만 지나도 통증 확 사라짐

3달쯤 지나니 거의 완전하게 사라지고 자세도 교정되고 어깨도 펴지고 키도 3cm 큼

그 후에 다시 검사 받았는데 존나 교정 잘됐다고 함

오 글쿠만,, 스트레칭 유튜브같은 거 뭐 잘 본거 추천해줄 수 있음??

안그래도 정리해둔거 있는데 조금있다 링크 달아줌

조금 업데이트 하긴 해야 하는데 그것 만으로도 충분함

오 감사감사 ㅎ

링크 줄때까지 숨참고 있는중

아니 ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 빨리 달면 바이럴이니 뭐니 내 개인정보니 뭐니 알려질까봐 잠잠해지면 알려줄라 했는데 ㅋㅋㅋ

https://cafe.naver.com/dieselmania/33082808

저기에 내가 정리 해놓은 거고

저기서 내가 제일 많이 덕 본건

밴드 운동이랑 w레이즈랑 자가저항운동이랑 수건운동, 불교 모양 자세 임

특히 사무실에선 자가저항운동이랑 목근육 스트레칭은 가볍게 수시로 할 수 있어서 좋앗음

여기에 헬스 근력운동도 해서 등 근육을 키웠음

바벨로우랑 시티드 로우가 진짜 도움 많이 됐고 등운동 뭐든지 전체적으로 다도움 됐음

그리고 왜 빠졌는지 모르겠는데

https://youtu.be/y2-_fDPFvho?si=opJS4j_aYVpFh7eI 이것도 참고에

옆으로 누워서 팔 돌리는 거 있는데 영상 어딨는지 모르겠네

이제 나 필요없다 생각해서 좋아요 풀었나 보다

제일 추천 하는건 밴드/w레이즈/자가저항/수건/불교모양 자세 진짜 최고임

작성자 이 글 삭제하면 지상렬

거북목은 걍 내가 갖다 붙인거고 리버스커브 되기 직전 <- 이게 병원에서 들은 소리 맞음

ㅇㅇ 일자목임 니 상태는 지금 등운동 하면 안되고 캣카멜이랑 전거근 강화운동 계속 해야한다 등도 플랫해져서

ㅇㅎ 한 번 찾아보겠음ㅋㅋㅋ ㄱㅅㄱㅅ