하체 운동 하고 유산소가 됨?

안해봐서 물어보는거;;

유산소 따로 하는거 보다 운동 끝나고 하는게 낫지 않어??

근력하고 유산소하면 넘 힘들거 같아서;

난 유산소 안했다가 뱃살 계속 나와서

웨이트 끝내고 유산소 좀 하다 보니깐 점점 괜찮아 지더라

그래도 힘들긴해 ㅋㅋㅋ

됨 하셈

매일 유산소 40분 근력운동 40분 추천함 유산소 먼저해야 체력으로 무게치는 버릇 없앨수있어서 아싸리 시작할때부터 습관들이면 좋음

그냥 무조껀 개좋음

거기서 이제 루틴 익숙해지면 하지말라해도 알아서 스스로 더 할거임

자기가 꾸준히 할 수 있는거 유지하는게 제에에일 중요함

만들어지면서 소모도 같이 되기때문이 아닐까?

식단을 점진적으로 바꿔나가면서 탄수화물 줄이고 정량 식사하는게 최우선이고 여기 적응되면 운동 설설 시작하는게 베스트라고 생각함

운동 빡세게 한다고해도 안하다 하면 30분도 못뛸텐데 밥한공기 열량도 안되니깐

운동하면 입맛 돌기도 하고 힘들어서 폭식할 가능성도 있으니 살빼야지 -> 무작정 뛰기보다 살찌는 원인인 먹을거 조절부터 하고 하는게 쉬울것 같음

저런 간헐적 단식같은것도 기본적인 습관 잡은 이후에나 도전해볼만한거고ㅋㅋ 저것도 지방대사 제대로 안되는 상태면 허기때문에 고통만 심할거임

나는 걍 저녁 7시 이후로 식사 X 다음날 식사는 점심 11시 30분 이후. 그 사이 물 외에 섭취 X. 화목토 3킬로 러닝 + 소소한 근력 운동만 하는데 살이 찌는 일이 없던데. 먹고 싶은 거 다 먹어도.

내가먹음