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📅 다이어트 일지 (Day 4)
📆 날짜: 2025년 2월 3일 (화)
⚖️ 체중: 86.7kg (시작일 87.3kg / -0.6kg 감량)
📏 체지방률 / 근육량: 29.4% / 00.0kg (Unknown)
📝 오늘의 목표: 10,000보 걷기
🍽️ 식단 기록
🥣 아침: x
🍛 점심: 잔치국수, 김치, 무장아찌, 콩나물무침, 밥, 김 (684kcal)
🍽️ 저녁: 삼겹살구이, 돼지목살, 파채, 마늘, 청양고추, 명이나물, 분홍소세지, 처음처럼 4잔, 카스 1병 (1,819kcal)
🍪 간식: 아메리카노
💧 물 섭취: 2L
🔥 총 섭취 칼로리: 2,513 kcal
🏋️♀️ 운동 기록
🕒 운동 시간: 40분 (무산소)
💪 운동 종류: 랫풀다운 30kg x 12회 5세트, 케이블 푸쉬 다운 20kg x 10회 5세트, 래터럴 레이즈 5kg x 10회 3세트, 어브덕터 20kg x 12회 x 5세트
✔️ 만보걷기: 10,020
🔥 소모 칼로리: 2,575 kcal
💤 컨디션 & 기분
😴 수면 시간: 7시간
😃 기분 상태: 개운함
📈 오늘의 피드백
✅ 잘한 점: 모든 측정을 유지한점, 무산소 운동, 절주
❌ 아쉬운 점: 음주
🎯 내일 목표: 만보걷기 / 음주예정(x2), 수영
2개의 댓글
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Goni
왜 여기 갤에다가 쓰는거야
개붕이 일기장에다 써
AAndy
맞는말이네