멸공출신인데 나도 사람몸 되고싶어서 헬스는 꾸준히 하는데
먹는게 진짜 쉽지않아
살찌려면 못해도 4끼는 먹어야 한다는데
3끼 먹기도 너무 어려움 그마저도 남들보다 적게 먹어
보통사람처럼 한끼 먹으려면 헛구역질 하면서 한입에 물한번 해야 겨우 넘어감
그렇게 먹으려면 집에서만 가능해서 점심 학식이나 친구들이랑 먹으면 진짜 조금 먹음..
4달했는데 첫한달 5키로 찌고 정체돼서 올라가질 않아
포기할생각은 없는데 진짜 힘들다 ㅠㅠ
15개의 댓글
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700f9a10
식습관도 식습관인데 식욕은 호르몬 영향도 커서
정 안되면 걍 부스트 먹어라 프로틴이랑 섞어서 먹으면 부는 속도가 다르더라
a5de346c
부스트는 뭐야 프로틴은 먹는데
700f9a10
게이너 칼로리부스터 부스트칼로리
프로틴하고 같은 쪽인데 여긴 탄수화물도 포함되어있어서 체중 증량할 때 먹음
물론 식사는 식사대로 다 하는거고
26c83af9
운동보다 먹는게 중요함
나 53에서 64로 찌움
a5de346c
아는데 안돼..
a5de346c
팁 전수좀
26c83af9
소화 잘안되면 판크레아틴 먹고
아침점심저녁 간식 이렇게 먹어야돼
규칙적으로 먹어
몸무게 몇이야?
91e8c646
나 54..
f5c5de9e
아침에 밥 먹기 힘들면 프로틴 그래놀라 밥한공기 가득 우유도 그릇만큼 가득
점심 밥 계란3개
저녁 밥 계란 3개
간식 계란3개 고구마 1개 우유 200ml
운동후 프로틴 섭취
이렇게하면 찜 ㄱㄱ
유당불내증잇으면 유당없는 우유로
91e8c646
달갈 하루 4개정도 먹었는데 2배는 더 먹어야하구나.. 고마워 해볼게!
1787e3ed
물로 억지로 넘기는거 하지마. 식사를 더 어렵게 만드는 요인임. 그냥 맛에 집중해봐.
91e8c646
입맛도 까다롭고 음식 그냥 배채우려고 먹어서 맛으로 먹을수가 없어ㅠ
1787e3ed
그렇구만... 직접 요리하는건 어때?? 배채우려고만 하면 절대 많이 먹을 수가 없어. 술 마시면 안주 많이 들어가는것이나 탄수화물 위주로 식사를 즐겨야 해. 아니면 요요로 살이 다시 빠질거야.
40682864
보닌 175 58에서 80까지 가면서 느낀점
직장 다녀도 아침은 먹으려고 노력해야함 정 안되면 미숫가루+프로틴
점심 최대한 많이
식사후 3–4시에 간식 먹기(백설기 소분해서 파는 거 좋음)
퇴근 후
운동 가기 전 식사
운동 후 프로틴+식사(헤비하게 안먹어도 됨)
이렇게만 해도 80까지감
글구 난 하루에 닭가슴살 2-3개는 먹었었음
웨이트는 기본 1시간 30분
c05951df
한번에 많이 말고 수시로 먹어야됨
탄산+군것질 추천한다