검색해보니 칼로리 대비 포만감이 오래 가서 다이어트용으로 좋다는데
운동하는 친구들 얘기 들어보면 본인들이 감자 먹으면서 살 찌웠다고하네
뭐가 맞는거지
16개의 댓글
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ac4e1cf3
탄수화물폭발
a01e520e
살 찌울려면 탄수화물이긴하지
aa1f7457
닭가슴살도 대표적인 다이어트와 벌크업 식재다 다이어트랑 벌크업은 먹는 식자재의 차이가 아니라 섭취 방법이 다른거임
a01e520e
자주 많이 먹으면 벌크업 된다 이런걸까??
aa1f7457
ㅇㅇ 똑같은 식단을 자기의 하루 소비 칼로리에 맞춰서 하루 2~3끼 소비칼로리 보다 적게 먹으면 다이어트
반대로 벌크업은 소비 칼로리 보다 많게 하루에 4~5끼 먹으면 벌크임
a01e520e
직장인이 하기 너무 어렵네. 저번에 2800칼로리 찍을려고 칼로리 트래커 앱 쓰면서 4끼 겨우 챙겨먹었었는데 그것도 진짜 억지로 꾸역꾸역 먹었었거든
6d39b609
감자로 살찌웠다 = 감자를 끼니 사이에 간식으로 먹는다
밥을먹든 고구마를 먹든 감자를 먹든
탄수섭취량 체크하면서 먹으면 살안찜
얼마나 많이 자주 먹느냐가 문제인거지
a01e520e
자주 먹는게 절대적이긴하지만 쌀, 감자, 고구마 중에 뭐가 살이 더 잘 찌나 궁금했었어
3ebd9d6f
살찜. 감자만 먹지말고 야채 3종이랑 같이 먹는거 추천
a01e520e
혹시 추천하는 야채가 있으신지??
3ebd9d6f
냉동 야채 검색하면 당근이랑 브로콜리랑 콜리플라워로 구성된 것들 많은데 맘에 드는거 하나 골라서 전자렌지 돌리거나 물에 삶음 생각보다 달달해서 꽤 먹을만함
a01e520e
사는 곳이 외국이라 파는 냉동 야채는 그런 믹스는 아니지만 각자 따로 사서 섞어먹을수는 있겠다. 야채는 영양 불균형 깨질수 있으니 추천하는거지??
3ebd9d6f
코스트코 같은 대형 마트에 가보면 아마 있을거야. 구매대행 같은거 사는건 비추 관리 제대로 안되서 오물통 냄새날 수도 있음.
야채야 좋은 점 많지만 내가 제일 중요하게 생각하는거라면 근육 회복에 탁월함
한끼당 약 200그램 정도 먹으면 됨
a01e520e
코스트코에 그렇게 팔긴하더라. 200그램이면 많은건가? 싶은데 양은 천천히 늘리면 되니 ㅎ 마침 근육질 남자av배우가 먹는 식단 찾았는데 당근, 브로콜리 같이 먹네
3ebd9d6f
https://youtu.be/TtoOrkrHPos?si=vdW8pNwzeG4w_sLS
내가 이 정보를 처음 접하게 된 영상인데 체감이 상당히 많이 되서 되도록이면 추천해주고 싶었음
a01e520e
야채는 spring mix로 먹어보다가 입에 너무 물려서 포기하긴했는데 체감이 상당히 된다고 하니까 도전하고 싶어진다. 살 찌고 싶어서 야채보단 탄단지에만 신경 썼거든. 밥솥에 돌릴까 생각했는데 영상보니까 전자렌지가 괜찮아보인다