웨이트 때 복부 운동은 따로 안하고 저녁에 집와서 걍 ab슬라이드 15개 3세트씩 하고 있는데
자세문젠가 상복부는 자극이 오는게 확실히 느껴지는데 하복부는 자극을 잘 못느끼겠음. 집에서 할만한것중에 괜찮은거 추천좀
세트를 늘릴까 자세 교정을 해야되나 다른 운동을 추가해야되나 모르겠음
내년 여름에 복근 실루엣이라도 보이는게 목표임.
지금은 체지 20퍼 초반대 돼지얌
13개의 댓글
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a9634727
그냥 윗몸일으키기에서 확 일어나지 않고
복근 자극만 해도 충분히 운동됨
윗몸일으키기는 허리를 망가뜨리는 운동이고..
0b4815f3
크런치 말하는거지?
a9634727
ㅇㅇ
0b4815f3
ab슬라이드랑 자극 부위가 비슷해서 큰 효과를 볼진 잘 모르겠지만 일단 고려해보겠음. 아 글고 복근응 회복력이 빠르다고해서 주7일 매일하고있는데 이거 맞음?
a9634727
👌
8f9c15da
바이시클 메뉴버
0b4815f3
오 이거 괜찮아보인다. 초본데 횟수랑 세트수 추천좀
9462565a
ab롤아웃
0b4815f3
지금 초보라 가동범위가 넘 적어서 그런듯.. 하다보면 늘겠지
077acb34
15개 하니까 자극이 안오는거 30개식 4-5세트 해봐 자극 잘옴
37076895
복근 실루엣보이려면 복근운동 할필요없이 그냥 살빼면 된다..그리고 크런치는 복근의 근비대를 시켜주진 못함 ab슬라이드가 훨씬 낫다
300d7f19
꾸준히하고 늘려봐요 살을 필수로 빼고
b603e70a
할로우바디 홀드 ㄱㄱ