3월에 180 103 이라는 고도비만으로 시작해서 지금 72.5 인가 까지 왔는데 앞으로가 문제네 22살 이후 100 키로 밑으로 가본적이 없었거든

너무 빨라. 그렇게 빼면 요요와.

빨리 뺀 살은 그만큼 반발력이 심해서

요요 현상을 야기하고 스트레스만 생겨.

내가 말해준 거처럼 식단을 일반식으로 유지하면서도 식사량 자체를 줄이고

불규칙하게 단식해서

장을 교란 시키면서 길게 가져가야

먹는데 스트레스 없고

평생 유지가 가능한 거야.

운동하는 것도 좋지만

다이어트/체중관리는 식단이 8이고 운동은 2임

치팅데이같은 것을 만들 필요가 없어

나 치킨 돼지고기 뭐 이런 거 다 먹고 있는데도 체중 유지하고 있는 거야.

내가 알려준 방법대로면 너도 신나게 먹으면서 체중 유지할 수 있음

너무 무식하게 뺐나....일단 식사량을 줄이고 단식을 불규칙하게 하라는거지?

ㅇㅇㅇ

1. 배고픔이 가실 때 식사 중단

2. 하루 세끼면 두끼~1.5끼로 바꾸고 아점굶 굶점저 굶점굶 이런 식으로 불규칙하게 뺑뺑이 돌려서 먹기

3. 야채 많이 챙겨 먹기

무식한 식단

식단 뭐였는데

나도 너랑 비슷한 체중이라 그래

월화수목은 하루 500 칼로리 밑으로 금요일 1300 칼로리 토일은 집밥 두끼 이래 6달하면 됨

개빡세네 ㄷ

하다보면 익숙해지더라

식사량 늘려야 운동이 될듯 지금 식사량으로 운동도 같이 하긴 버겁더라

살빼는건 식단이지만 유지는 운동!

무식한 식단하고 운동하고 병행했으면 더 나았을까? 근데 내 의지론 안되더라 ㅜㅜ

아냐 저런 식단은 운동 안되. 운동하면서 살빼는거 젊은 남자는 남성호르몬 덕분에 다 할 수 있는거긴 하지만, 운동 좋아하는 사람 아니면 힘들어. 지금부터라도 운동하면서 근육을 늘리자.

운동하고 병행이 안되서 내 멘탈이 약한줄 알았는데 아니었나 ㅎㅎ

ㅇㅇ너 멘탈 좋음. 지금부터가 중요하다. 운동 ㄱㄱ