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d9fcc9a0
1. 조금씩 다르긴한데 쉽게 생각하면 식물성 단백질은 필수 요소가 듬성듬성 빠져있다보면됨
2. 단백질이 20g인 건 맞는데 콩단백이냐 유단백(유단백 중에서도 WPC/WPI/WPH 같은 종류에 따라 다름)이냐에 따라 효과가 다름
1d5bba57
콩고기 논란 있는데 콩만 먹는 게 아니고 일반식사 같이 하는 이상은 상관 없음 그냥 드셔도 됩니다
9f578ac6
1.식물성 단백질이 몇개 아미노산이 빠져있다고 함 그래서 대부분의 보디빌더들은 먹긴먹더라도 주는 동물성으로 먹더라
2.보통은 그렇게 계산함 근비대목적이라면 네 체중 *1.6~2.2(g)을 섭취하라는게 제일 일반적임