밥 조금만 먹어도 배가 뽈록 튀어나오는거 꼴보기싫어서
하려고 하는데 허리에 부담 안가는거 없을까?
디스크 두번 터져서 더 터지면 큰일나.. 허리부담 없는걸로좀..ㅠㅠ
10개의 댓글
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be83f914
섹스
ae952c34
아저씨 배 나온건 복근 운동이 아니고 유산소를 하셔야해요
61d81339
평소엔 평평해
그리고 주3회 런닝함 40분씩..ㅜ
ae952c34
내장지방과 복부지방 쌓인거고
러닝해도 식단조절해야됨
운동 강도가 강한것도 아니고.. 결국은 식단이 더 중요함
02fa1b4a
복근운동은 코어잡아서 골반과 허리가 고정된 상태에서 몸통을 들고 상체를 굽히는거임
보통 잘못된 자세가 허리까지 굽히몀서 문제가 생기는거임 안그래도 허리가 굽은 자세인데
이 상태에서 허리까지 써버리니 약한곳으로 디스크가 빠져나옴 압력 때문에
ea836cc1
디스크 있고 운동할줄 모르는데 복근운동하면 더 난리남
롤아웃 벽에 대고 천천히 거리 늘려가는걸 추천
b3aff63e
복근운동한다고 배가 들어가는 건 아니더라
배 들어가는 건 체지방 빼야됨
체지방 빼려면 유산소
3c300ffb
허리디스크 있는데 초보자가 바로 복근운동해버린다? 그냥 허리에 데미지 직격일듯
귀찮더라도 요새 저녁엔 시원하니까 좀 걸어보셈
어차피 복근운동은 부가적인거고 빼는건 유산소 식단임 식단이라도 줄여봐봐아니면
61d81339
런닝을 하는데도 이러네..음...
근육문제라길래 해볼까했는데 ㅜㅜ
3c300ffb
그럼 식단을해야지
간식먹는거 좋아하면 그거부터 ㄱㄱ