파워링크
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군대에서도 뜀걸음 엄청 열심히 했고 구보 항상 뒤쳐짐 없이 했는데도 다리는 입대하나 전역하나 이 상태에요..ㅋㅋㅋㅋ
키는178이고 몸무게는딱70이에요 상체에 근육이 잔근육이 몰려있어요..다리가 이따구인데 선천적인 다리 근육은 만들기 어렵다는데 뭐 어떤 방법이 있을까용
당연히 많이 먹어요 헬스가 가장 좋을까요?
발 사이즈가 작으면 다리 근육이랑 연관 있어요? 발 250이긴한데..
다리 둘레 가늠 안 되실 거 같아서 적자면
허벅지둘레 48cm
종아리둘레 29cm
발목둘레 18cm
입니당
34개의 댓글
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632f027f
말라꺵이 여자연예인 다리같누
1a075559
그래도 웨이트 꾸준히 하면 굵어지지 않을까 러닝이랑 웨이트는 좀 느낌이 다르자너
8b000df7
하체는 근육이 존나 크기 때문에 헬스가 가장 확실함
근데 키 몸무게 대비 저 하체면 빈봉스쿼트도 힘들겠네;;
7584ea4a
선천적으로 가는거같긴 한데 달리기만으로 굵어지지는 않지
7abdf632
헬스하고 자전거 존나ㅏㅏㅏㅏ 타셈 ㅇㅇ
64d6f4eb
헬스. 그리고 종아리는 원래 유전이라서 헬스해서 키워도 잘 안크는애들은 안큼.
2d82a2e9
와 님아 카프레이즈인가 군인일떄 봉 메고 그거 했는데 근육통만 있고 달라지는게 없음
775b4cb9
일단 먹는 거 자체가 많이 안먹을 거 같은데
자전거 조오오오온나게 타면서 허기지면 조오오오오온나 쳐먹으면 됨
2d82a2e9
한번에 많이 그것도 끼니 여러번 먹긴함 상체는 근육이 잘붙는데 하체가 유독 안붙어..ㄳ
f258cb40
스트레칭하면서다리근육움직임 느껴야됨
e5fae67d
너, 내꺼.
81a51e55
5ba601fb
체념할게요~~그냥 살련다 부러움 아닌 부러움을 사면서ㅠㅠㅠ
7e18a7f9
벌크업식단+하체운동 ㄱ
c4eeb21a
하체운동 뭐함? 강도는 어케됨?
5ba601fb
산책로에 러닝밖에 안함 헬스로 안한다해도 저 정도는 벗어날줄 알았음
러닝 5키로 뜀
c4eeb21a
러닝으로는 다리 근육 안생김..
5ba601fb
헬스가 답이구나..
c4eeb21a
나도 다리 개말랐었는데 지금은 바지 허리 32 입으면 허벅지랑 엉덩이 딱 맞는 수준까지 왔움
무조건 하체는 웨이트다
5ba601fb
난 허리는 32인치 진짜 희안한 체형이지?
다리만 딱 저래
90cd3baf
많이 먹는다 기준이 다를 거 같아 하루에 몇끼 먹고 한끼에 최대한 많이 먹음 얼마나 먹음...? 뚠뚜니들은 상상초월임
5ba601fb
하루에 기본 네끼에서 많으면 여섯끼 먹는데 체질이 항상 배고픔을 느끼는 체질임
먹을 때 어떤 음식을 먹던 3인분은 먹음 아버지 닮아서 아무리 배불리 먹어도 1시간 안에 배 꺼짐 한 끼에 4키로까지 먹어 본 적 있음
90cd3baf
와 그럼 진짜 체질이네... 백번도 더 들었겠지만 부럽다... 스트레스 많이 받겠누..ㅠㅠ
5ba601fb
이젠 스트레스를 넘어 그려려니 하는중ㅋㅋㅋ
90cd3baf
내가 잘도 잘 찌고 또 잘 안빠지는 체질이라.. 함부로 운동하라 소리 못하겠네.. ㅋㅋㅋ 난 운동 너무 괴롭더라고.. 그러려니 한다니 다행이다 !! 옷으로 커버 되는게 어디야.. 뚱뚱하면 가려지지도 않아.. 나의 불행이 개붕이에게 작은 기쁨이 되길 바랄게 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
5ba601fb
고맙다 즐추
a0aabdc7
또 시작이네
e1892629
스테로이드 ㄱ
1138d9f1
일상을 운동화 하긴 하냐?
예를 들어 그냥 걸어다닐 때 벅지+종아리 근육 쓰면서 걸어다님?
너 같은 애들 물어보면 일상은 일상이고 운동할 때만 운동한다고 하면서 운동의 일상화를 부정하는 경향이 있던대 그런 건 아닌지?
계단 오르기나 내려가기 할 때 스쾃 자세 잡으면서 내리고 오르냐
408c3744
피들스틱이네
계단 타는게 효과 좋을듯 자전거랑
c2d02d62
런닝으로 허벅지 커지고 싶으면 평지가 아니라 오르막길 올라가야지
98216fbb
헬스하고 자전거 업힐 많이 타야함. 하체 죽어도 안빠지는 사람들 많은만큼 죽어도 안커지긴함
fcb06403
난 그 다리 부럽다
하체 비만이라서
4c097250
근비대 훈련을 해야 크지 무슨 러닝을.. 근비대 하면 무조건 크니까 고민할 필요도 없음.
운동해서 근육 붙히면 적당하겠구만 무슨