식이섬유가 개딸리긴함 라면만먹으면 채소 진짜 엄청먹고싶어짐

건면먹고 식이섬유 보충제 한알씩 같이먹으면 좋긴함

영양제 챙겨먹고 국물 다먹지 말고 야채좀 넣어먹

이미 2, 3, 4 안하는 사람들 수두룩함ㅋㅋㅋㅋㅋ 2는 근데 좀 대단하다

몸이 안 좋아지는 음식을 먹는다? 그럼 운동을 더 하면 됨.

사실 밥 많이 먹고 운동 안 해서 살이 많이 찌는 거라 ㅋㅋㅋ

양파랑 깻잎도 같이 챙겨먹어

칼륨을 먹으면 좀 나음

우유 한잔 먹으면 얼굴 안붓는다더라

나트륨도 문제 안됨 중요한것은 나트륨 칼륨 균형임 체소 많이 먹으면 해결

2번은 교묘하게 말장난하네 ㅋㅋㅋ 라면 1봉지에 들어있는 나트륨 량은 1일 나트륨 권장섭취량보다야 당연히 적겠지. 3봉지랑 비교하던가

국물 안 먹으면 됨

그리고 면을 따로 좀 삶아서 기름기 빼고

국물에 넣어서 더 끓여서 먹으면 되는데

맛은 좀 떨어짐

요즘 1박2일 몇번 보니까 자꾸 호도이햄 라면먹방 알고리즘으로 떠주는데 미치겠다 저탄고지중인데 ㅆ발 라면 준내 먹고싶더라

국물만 먹지마라

대단하네. 그정도로 다 지키면서 뭔가를 꼭 해야한다면, 해야하지 않을까

국물에 밥말면 넘나 맛나

나도 라면 좋아해서 요즘엔 건면을 먹으려함 그리고 먹자마자 바로 운동 나가서 유산소 1시간 이상 조짐

다이어트만 아니면....ㅠㅠ

[부연설명] 한국농수산물식품유통공사의 2022년 보고서에 따르면 한국인은 일주일에 평균 1.7회 라면을 먹는다. 남성은 평균 1.8회, 여성은 1.5회로 남성이 여성보다 더 자주 먹었다. 언제 먹는지를 살펴보니(복수응답), 점심이 58.2% 1위, 저녁이 43.2%로 2위를 차지했다. 연령별로는 20대와 50대 남성이, 여성은 30대와 40대가 가장 많이 먹었다. 전쟁 구호 식품으로 시작한 우리나라의 인스턴트 라면은 조리법도 간편하고 조리 시간도 짧으며 양도 적지 않다. 가격도 저렴한 편이며 장기보관도 용이해 서민들에게는 소중한 한 끼와 영양 보급 수단이 되었다.

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하지만 라면은 건강의 적으로 인식되고 있기도 하다. 기름에 튀긴 면에 탄수화물 함량이 높아 당뇨환자나 대사증후군 환자들에겐 치명적이다. 한 연구결과에 따르면 일주일에 3번 이상 라면을 먹으면 고중성지방혈증에 걸릴 위험이 2.6배 높아진다고 한다. 라면 1 봉지에는 하루 포화지방 1일 섭취 기준의 5~60%가 들어있으며 나트륨 함량도 엄청 높아 라면 한 끼로 WHO가 권장 섭취량에 가까운 수준을 섭취하게 된다. 소화력이 안 좋은 사람들에게 나쁜 영향을 끼치기도 한다.

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이러한 인식을 개선하기 위해 라면회사들도 많은 노력을 기울이고 있다. 최근에는 라면회사들이 화학조미료 대신 천연재료로 맛을 내고 면을 튀길 때도 치킨처럼 고여 있는 기름을 사용하지 않고 사용한 기름은 흘러나가고 신선한 기름은 계속 보충되는 연속식 튀김 장치를 사용해 면을 튀긴다.

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사실 건강한 한 끼의 이상적인 탄단지 비율을 보통 탄수화물(55~70) / 단백질(20) / 지방(15~20)인데, 라면에는 탄수화물(62) / 단백질(8) / 지방(30)이 들어있어 균형 면에서 그렇게 나쁘지 않다. GI지수만을 따지면 65~70 정도라 86인 쌀밥보다 낮다. 또한 면에 각기병을 예방하는 비타민 B1과 B2, 칼슘 등도 첨부되어 있다.

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전문가들은 라면만으로 부족한 영양소를 채우기 위해서는 라면을 먹을 때 참치나 계란, 치즈 등을 넣거나 브로콜리나 두부를 함께 먹을 것을 추천한다. 김치를 먹으면 식이섬유도 보충할 수 있으나 나트륨 섭취 문제도 있기 때문에 양배추나 미역, 팽이버섯을 넣어 먹어도 좋다. 가급적 국물은 다 먹지 말고 포만감이 필요할 때는 국물에 밥을 말아먹기보다는 식이섬유를 넣어 먹을 것을 권장한다.

내가 그렇게 20년째 살고있어. 괜찮아 라면이 은근히 탄단지 다챙긴 식품이라

계란이나 두부 토핑하면 단백질 ㅇㅋ고 김치 얹으면 식이섬유도 괜찮아

점심 한끼는 일반식 할거자나

나트륨은 나쁜게 아님 정제탄수화물이 나쁘지 혈당이 빠르게 올라가는 것을 막는 방법은 많음 먹고 바로 조금 걷거나 채소를 같이 먹어주거나 그냥 라면에 채소 넣고 바로 좀 걸어 어차피 채소 라면에 넣을거니까 그냥 냉동채소 쓰셈

저정도로 신경써서 먹으면 괜찮을거 같은디??

피자 치킨 이딴거랑 비교하면 라면은 거의 건강식임

한번에 2~3봉 끓이는거 아니면 왠만해서는 먹어도 됨

그냥 먹고 살아 천년만년 살거냐

나는 라면 맛난줄 모르겠드라..1년에 2~3봉지 먹는게 다임..

국물에 잡곡밥을 말아서 먹자

하루에 한봉만먹어도 한 이틀은 라면다시 먹기싫어짐. 뭔가 부대낀다랄까. 삼시세끼 라면먹는 사람들 신기

유탕면 몸에 안좋은건 팩트자너..

건면먹어

하루 두끼 라면1봉 닭찌찌2개 양상추 왕창씩 먹음

술꾼들은 하루 한개씩은 끓여먹더라

술 안먹으몈 그걸 계솓 먹으면 물려

일단 하루 3끼 먹는 순간 나트륨 권장량은 무조건 넘는거임 ㅋㅋㅋ 나트륨 권장량 저거 못지킨다 특히 국물 1끼라도 먹는 순간 나머지 끼니에서 미음먹는거 아닌이상 무조건 넘김

진짜 저 곤지암라면짤은 역대급인듯

저 할아버지 장례식날에

저지역 농심 본부장 나왔다고 하더라...

라면이 건강식품인 평행세계에 살고싶다

라면 평균 나트륨 1400mg 사기치고 있네 ㅋㅋ

기본적으로 1800mg 넘어감

그리고 하루 권장량 2000mg 인데 한끼에 1400mg 이면 존나 많은거임 ㅋㅋ

하루 3끼 10년넘게 라면 먹는 할아버지

세상에 이런일이 나오지않았나 엄청 건강하던데

지방이많음->혈당이천천히오름

국물 안먹으면 나트륨 섭취 절반으로 줄어듦

근데 반찬으로 김치 먹음 나트륨 섭취 늘어남