단백질은 어케 했어

아침에 보충제 한 번 먹고

운동 전이나 후에 한번 먹고 했음

지금도 해??

엉 지금도 아침에 한 번 먹고 운동 전에 한 번먹음

요즘은 중간중간 삶은 계란 한두개 씩 먹는중

난 8키로 찌우는데 3~4년 걸린거 같음

중간에 코로나 터지면서 헬스장 2년 쉬면서 그렇게 되긴 했는데

급격하게는 살 안찌고 시간 넉넉하게 잡고 천천히 하면 조금씩 오르긴 하더라고

나는 제일 힘들었던게 두달동안 그냥 무게도 횟수도 안늘고 오히려 줄더라 쉬어도 똑같고

혹시 넌어때

글고 식사량 계속 좀 늘려갔음?

내가 인내심이 좀 부족한가

난 다치지 말고 하자는 마음으로 해서

중량 안늘고 횟수 못늘려도 그냥 꾸준히 했음

하다보면 횟수가 한두개 더 늘던가 중량이 조금 더늘던가 하더라고

글고 운동은 2분할로 하는데

월,목은 가슴,등 하고 화,금은 하체+팔 수,토,일은 아예 쉬거나 실내 자전거 10~20분 타는 중임

식사량은 어느 순간부터 좀 늘더라고 요즘은 라면 2개 끓여먹고 그럼

멸치들은 마음 조급하게 먹고 하면 안됨 거기다 크론병이면 영양가 흡수가 더 안될거 같은데

하다보면 찌겠지란 마음으로 천천히 꾸준히 하는게 나은거같음

고맙다 요즘 너무 무기력해져서 다시 시작할려고

일단 그냥 잘 먹자는 마인드로 너무 강박안가지고 꾸준히해봐야겠다

도움많이됐어

너무 과하게 먹지는 말고

내가 그러다 식도염이랑 위염 생겨서 한 번씩 고생중이다 ㅋㅋ

화이팅!!