배는 찼는데 위에 모래 채운것 같은 느낌이야...

포만감이 아니라 걍 묵직한게 들어 있는 느낌.

12월말까지, 약 150일 계획잡고 시작해서 이제 사실상 3.3%진행율인데도 벌써 ㅈ같냐 시이이펄

다이어트 방법

1.점심시간 30분 산책(100~200kcal), 퇴근 후 1시간 수영(500~900kcal)

2.식사량 기초대사량 미만으로 취식.

3.당류최대한 기피, 탄수화물은 가능하면 gi지수 낮은거로, 단백질 하루 120g이상,샐러드 등 식이섬유 섭취 2끼 이상

4.수영 1시간30분전에 프로틴 섭취