사람마다 다르긴 한데 3분할 할꺼면 주6일로 가슴삼두 등이두 하체어깨 / 반복이 정석이고 근데 난 갠적으로 2분할해서 상체(가슴) / 하체 어깨 / 팔 / 상체(등) / 하체 어깨 일케 5일 가져가는게 젤 빨리 늘었었음

이건 3분할 아니에오?

주 3~4회 운동해도 3분할 해여?

ㅇㅇ운동 강도 더 늘여

그냥 2분할 강도 높이는게 낫지

헬린이 이제 탈출했는데 주당 한 부위 어케 터냐

ㄴㄴ 주당 한 부위 이상 털어냐 헬린이 탈출하지

그니까 2분할 하면 2번 털 거 3분할 하면 1번으로 줄어드는데

2분할 강도 올리는게 훨씬 낫지

ㄴㄴ강도 올리고 분할 늘리는게 맞다

3으로 하체 가슴 등 가는게 정배임

3~4일이 고정인데 분할을 왜 늘리냐니까??

같은 부위 2번 찢을 때 3, 4분할 하면 1번밖에 못찢는데 뭐가 근비대에 유리하겠냐고

그리고 3분할 정배는 밀기, 당기기, 하체인데 팔, 어깨는 어따 팔아먹음??

헬린아..

강도가 약하니까 주에 2번이나 할 수 있는거지

3분할 하면

등할때 이두

가슴할때 삼두

하체하고 어깨

이것도 모르는 헬정자임?

3분할도 주에 2번하는게 기준인데 뭔 강도타령이냐 대체

아가리헬스 그만

제대로하면 3분할 주에 2번하면 회복할 시간도 없다

걍 쇠들고 잉야잉야하는 패션 헬스지

그렇게 하니까 멸치인거고

초중급자가 부위당 주 2번하는데 뭔 회복을 못해 진짜 개소리좀 적당히 해라

선수들도 3, 4일하는 일반인들한테는 2분할 추천하고 본인들은 4, 5분할 하는데, 너 뭐 됨? 아가리헬스 좀 그만해라

사실 이게 정답아닐까

모로가도서울만가면된다고 부상없고 몸좋아지는게 눈에보이면 잘하고잇는거지 ㅋㅋㅋ

정체기오면 한번씩 루틴바꿔주면되고

ㅇㅇ 다치지만 않으면 됨 진짜