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30대후반 꼬추 잘서는법

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십년동안 만오천키로 뛰면 됨 

88개의 댓글

2024.07.21
@poloq

그걸 한주도 안 빼먹고 5년을 넘게 하는 게 쉽지 않지.. 우리 동호회에도 저만큼 뛴 사람은 없어.. 물론 내 우물이 존나 좁은 걸 수도 있음 그건 인정

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2024.07.21
@미느님

러닝 바람이 분게 오래되봐야 3년 아님?

나도 옛날엔 저정도 뛴거 같은데? 한창 뛸때 일주일에 50km은 그냥 찍었고 그거 수년 넘게 했었음. 실제 마라톤 풀코스 준비하는 아재들은 나조차도 따위였다구.

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2024.07.22
@미느님

의외로 그 수십배는 됨. 10년동안 꾸준히 1년에 1500은 아니라도 1년에 3000 5000씩 뛰어서 15000km 10년 한참 되기도 전에 채우는 사람들 수천명은 넘음

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[삭제 되었습니다]
2024.07.21
@생각날때마다괄약근조이기

ㄴㄴ 하체때문임

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@생각날때마다괄약근조이기

ㄴㄴ 심폐지구력 + 하체근력

강직도 유지력 다 좋아짐

난 뛰는거 싫어서 등산때림

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2024.07.21

대부분의 개붕이들은 쓸 데도 없는데 오줌만 잘 싸면 되는거 아냐?

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2024.07.21

운동이랑 규칙적인 수면은 필수지

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2024.07.21

걍 나이들고 경험많아지면서 무덤덤해지는거

꼴리는요소가 줄어든거지 꼴리는 상황이면

무조건 잘슴ㅋㅋㅋ

물론 운동을하면 발기강직도는 더좋아질꺼고

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2024.07.21

간간히 다리만 떨어줘듀 고추섬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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2024.07.21

멸치

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2024.07.21

내 1년 주행거리잖아..? ㄷㄷ

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2024.07.21

일평균 4km... 사람아냐

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볼트단 멋지다...

나는 퍼플인데 언제 볼트 다냐

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2024.07.21
@벤더벤딩로드리게즈

저게뭐임?

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@구리구리뱅

나이키 달리기 어플

뛴 거리마다 색깔로 표시해줌

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2024.07.22
@벤더벤딩로드리게즈

삼성헬스보다 뭐가좋음?

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2024.07.22
@벤더벤딩로드리게즈

워치앱깔려있네 둘다쓰나 보통?

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@구리구리뱅

데이터 공유 될껄? 연동 시켜놓으면 둘 다 입력 됨

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2024.07.21

15000보인줄 알았더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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2024.07.21
@읽을거리판

나도 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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2024.07.21

맞음 최고의 비아그라는 운동임.. 약이야 뭐 그때 잠깐이고

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2024.07.21

자동차네

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2024.07.21
@라이제르

ㅋㅋㅋㅋㅋ

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2024.07.21

근데 너무 멸치인데 남자가 75키로는 넘어야지

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@할말은해야제

저게 숫자만 봐서 그렇지 직접보면 멸치 생각 안듬

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2024.07.21
@할말은해야제

헬스 하는거 아니면 174엔 63이 훨씬 보기 좋음

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2024.07.21

나는 스쿼트만 매끼 밥먹기전에 30~50개 해줘도

진짜 거짓말같이 딲딱해짐

헬스장도 안감

 

한동안 스쿼트 안하면

바로 물렁꼬됨

 

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2024.07.21

스쿼트 같은 하체운동만 좀 해줘도 체감 확온다.

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2024.07.21

스쿼트 하고 자면 한 2~3일은 아침에 변기보고 90도 인사해야됨 ㅋㅋ

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2024.07.21

운동이 정력에 최강이긴 해..

 

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2024.07.21

운동하다가 왼쪽손목 부상왔었는데

그 운동 말고 다른거 함 ㅋ 좆밥 손목쉑 니가 뭘할수있는데

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2024.07.21

월~금 출퇴근 자전거로 하루에 32키로 타고 월수금 홈트 하니까 건강해짐

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2024.07.21

운동 꾸준히 하면 피가 꼬추까지 순환이 잘 돼서 발기력 좋아진다고 쇼츠에서 봄 ㅋㅋㅋㅋ

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2024.07.21

줄넘기는 해당 안됨? 줄넘기도 달리기랑 비슷한 운동법 같은데

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2024.07.21
@라루루

줄넘기도 하체 발달 당연히 되는데 달리기가 조금 더 힘들더라

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나도 2일 1딸이 평균이었는데 운동하고 나서 부턴 자꾸 화가남. 1일2딸은 기본임.

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2024.07.21

하루에 약 4km 뛰는 건데,매일 뛸라면 빡세겠네;;

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