? 야간끝나고 아침 먹지마?

생활 패턴에서 잠자기 전 식사를 거르라는 소리임.

단순하고 쉽게 설명해주자면 걍 일 끝나고 식사를 하지마.

출근 전에 먹고 회사에서 한끼 먹고 끝.

퇴근하면 웬만해서는 간식도 먹지마.

나만 이해 안 되나?

해석좀

야간이면 일 중간에 먹는게 좋나?

일부러 그러는거냐 아니면 진심으로 이해를 못하는거냐?

걍 먹고싶은대로 먹어라

나도 동의하는부분

어우 밥먹고 바로자면 토나온다

마지막으로 두 개만 질문하겠습니다.

1. 주간, 야간 출근전에 토마토 갈아 마시는데 혈당에 안 좋나요?

2. 야간은 출근전에 가볍게 먹고 다 거르는게 베스트인가요?

1. 토마토에 설탕 타먹는거 아니면 정말 좋은 기상 직후 식사임.

특히, 칼로리가 매우 낮으면서 칼로리 외 영양분이 높은 토마토를 아침식사 대용으로 먹으면 다이어트에 아주 좋음.

단, 다이어트를 할 생각이 없으면 소량의 gi 지수 낮은 탄수화물을 조금 먹어주면 더 좋음.

2. 야간 주간을 나눌 필요가 없음. 무조건 니 취침 시간이 결정함.

시간이 어떻든 걍 취침 전 식사는 무조건 거르고 2 끼만 먹으란거임.

자기 전에 너의 배를 완벽한 공복 상태로 만들고 수면을 취하는것. 이거 하나만 집중하면 됨.

혈당 면에선 안좋진않은데 토마토가 공복에 안좋단 말이 있고, 생 토마토는 식도염에도 안좋다고 하니 참고해.

교대근무하면 식도염도 취약해지기도 하니까

출근 전 한끼 중식 한끼 외엔 먹지말라는데

그 소량조차도 안먹고 걍 바로 자는게 좋음.

수면 질적으로 상당히 큰 차이가 있어.

너도 안먹는 습관 들여서 바꾸는게 나음.

교대직 장기적으로 하려면 그 작은 차이가 쌓여서 만성피로 온다

42는 대부분 그렇지