BMI적정체중 기준 10개면 충분하지 않냐

머슬업 할 근육은 7개 쯤부터 완성이라고 생각하는데

헬창인데 정자세로 10개 개 힘듦

데드행으로 24개함

최소 20개는 넘겨야 어디가서 턱걸이 한다는 소리들음

1세트만 하면 정자세 10개 55kg

본인 돼지인데 요새 풀업 항상 웜업으로 해서 8개씩 5세트 조진다.

보통 1세트 10개 92kg

8 7 7 6 5 데드행 하고 어씨스트 풀업 머신 감

10개도 충분. 다만 10개씩 세트수를 늘려보셈.

머슬업까지 노린다면 갠적으로 20개는 되야 올라갈때 근력이 충분한 느낌

4개에서 안 는다. 오랜만에 했더니 4개도 안 되서 2개하고 바닥짚고 2개

자랑하냐 ㅡㅡ

저번주 뭉쳐야찬다에서 턱걸이 내기 했는데 평생 쇠질 한 마선호 정대진도 배치기 해야 20개 넘기더라

10개씩 5셋 친업 풀업 나눠서 100개하고나면 기분 좋음ㅋㅋ

1개

100kg

평생 1개도 못해봄

몸무게 무거운 사람이 턱걸이 잘 하면

상체 근육 개터지게 각잡힘

몸무게 많이 나갈수록 턱걸이를 해야 됨

다른 것보다

67kg 몸이 호리호리 가볍고 체지방률이 낮아서 턱걸이가 남들보단 잘 되는 듯? 12개 정도 하고 컨디션 좋으면 15개까지도 함

따로 운동 안 하고 턱걸이봉 내킬때마다 깔짝깔짝 한 세트씩 함

이야 개붕이들 정모하면 개쩔어주겠다ㄹㅇ

턱걸이 갯수보소

100키로 3개

턱걸이 안해보면 그냥 1개도못하는게 맞음

한창 운동할떄 와이드 풀업 12개 4년지난 지금은 풀업 6개?? 몸무게는 61

난 정자세로 2개하는데

20개하는 사람은 대단하다.

나도 20개 목표로 늘려봐야지.

한때 20개 지금은 1개 ㅎㅎㅎ..

턱걸이 장인들이 다 개드립에 있었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맨몸으로는 안하고.. 몸무게 85 + 중량벨트 체인(무게 모름) + 원판 20kg 해서 5셋 5렙스 데드행으로 하는 중

체중 70 초반 정도 나갈 때는 20개 이상 가볍게 했는데 97인 지금은 한 대여섯개 밖에 못하겠음

대충 세보니까 오늘 이천개정도 했음

4개 90키로

70일땐 8개 정도 했었는데 살찌고 1개도 힘들다가 최근에 운동하니까 금방늘더라

그러다 현재 팔다쳐서 물리치료받으러다니는중ㅅㅂ

77킬로 2개하면 힘 쪽빠져

238cm 229kg인데 방금 398727개하고왔다

고3 때 체력장 기준이 20개였는데?

군바리일땐 10개했었는데 ㅅㅂ..

10개 찍으면 중량 풀업 시작하는게 좋음

1세트만 중량 풀업하고 2세트는 맨몸 2세트 10개 찍으면 2세트도 중량 풀업

세트당 최대 10개라고 생각하고 중량 풀업해

정자세로딱 21개 ㅋㅋㅋㅋ

0개였는데 3주 하니까 4개 가능

근디 퇴근하면 피곤해서 1게밖에 못함 ㅅㅂ

나 4년전에 한개도 못했는데 지금은 11개 함!!

1개함 82키로 랫풀다운은 45

5개만해도 상위 30프로 아님?

대단한 개붕이

턱걸이 자랑스러워 함 = 십중팔구 멸치임.

나도 집에서 턱걸이하고싶다 ..

이런 글에 항상 등판하시는 아재 한명 있는데

머슬업 좋아하는 아재

그정도 풀업만으로는 볼륨이 너무 적죠? 그런사람을 위해 어시스티드풀업이 있고 랫풀다운이 있습니다. 헬스장을 못가는 홈트족이라면 밴드풀업 인버티드로우로 보조하세요.

180/120+인데 1개도 못함 ㄹㅇ

반동 안쓰고 천천히 풀가동범위로 6개밖에 못함.

7년전만해도 하루에 오전 오후 야간 40개씩 토탈 120개씩했는데 어깨 개작살나서 의사손생님한테 어깨에 부하 차는 모든 운동금지당함

병장때까지만 해도 7개까지 가능했는데 전역후 한 1년 안했나? 바로 0개로 줄어듬ㅋㅋㅋ

174에 74kg 등운동때마다 워밍업으로 천천히 정자세 10개씩 10세트 함. 한강에서 철봉있길래 했는데 25개 함.

5개 110kg

5개

처음 1개가 제일 어려움