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7개의 댓글
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 37917 | 04년생 일본 센터백 영입이라... | 아졸려 | 0 | 6 시간 전 | 54 |
| 37916 | 전북 vs 서울전 보고나서 느낀점. | 綠象 | 0 | 18 시간 전 | 47 |
| 37915 | NBA 사무국은 시청률 가지고 징징거리지 마라 | Idola | 1 | 1 일 전 | 113 |
| 37914 | ⚾️)오늘의 한화이글스 일기 6/22 8 | 대마법사황영묵 | 0 | 1 일 전 | 179 |
| 37913 | 꼴데)너네들 그만좀 잘해라 1 | 아르피쥐 | 0 | 1 일 전 | 95 |
| 37912 | 헤헤헤 | 대마법사황영묵 | 0 | 1 일 전 | 55 |
| 37911 | 경기를 안했는데 순위가 벌어지다니 | 도밍밍 | 0 | 2 일 전 | 125 |
| 37910 | 똥같은 염감 | 싸우자 | 0 | 2 일 전 | 65 |
| 37909 | 리버풀은 성적에 비해 위상이 좀 낮은느낌 6 | 저하늘아래 | 0 | 2 일 전 | 123 |
| 37908 | 오피셜) 리버풀, 플로리안 비르츠 영입 3 | 던파 | 0 | 3 일 전 | 136 |
| 37907 | ⚾️) 직관 왔다 3 | 수없는씨박 | 1 | 3 일 전 | 187 |
| 37906 | NBA 파이널 7차전 성사 1 | Idola | 0 | 3 일 전 | 101 |
| 37905 | k리그 골키퍼 국적 제한 해제 | 진순 | 0 | 4 일 전 | 102 |
| 37904 | 런닝화는 원래 바닥이 미끄러워여? 4 | 꼬부꼬부기 | 0 | 4 일 전 | 114 |
| 37903 | 염감 : 오지환 바로 안 올린다. 헤메는 것보다 낫다. | 싸우자 | 0 | 4 일 전 | 80 |
| 37902 | ⚾️)오늘의 한화이글스 일기 6/19 9 | 대마법사황영묵 | 1 | 4 일 전 | 149 |
| 37901 | 롯데에 벽 느껴진다 1 | 도밍밍 | 0 | 4 일 전 | 107 |
| 37900 | 한화 뭐냐? | 후티티 | 0 | 5 일 전 | 162 |
| 37899 | 개똥같은 염감 | 싸우자 | 0 | 5 일 전 | 80 |
| 37898 | ⚾️)오늘의 한화이글스 일기 6/18 8 | 대마법사황영묵 | 1 | 5 일 전 | 164 |
날개나무
하루 볼륨이 몇이길래 3시간을 때리냐
김마루
2분할로 주 4회 하는데
예를들어서 월요일은
가슴운동 4종류 6세트씩 실패지점까지 반복
어깨운동 3종류 6세트씩 실패지점까지 반복
삼두운동 2종류 6세트씩 실패지점까지 반복
복근은 행잉레그레이즈 6세트 실패지점까지 반복
닉바꿈
스트레칭,웜업 제외하고 평일 1시간~1시간 10분, 주말 1시간반정도 하체는 두시간걸림;
rozk10
그 뭐냐 구력이 어케 되십니까?
김마루
저 1년 2개월 됐어요
rozk10
그렇군요... 저는 보통 1시간 반 안쪽으로 끝냅니다
이엠텍
살쪄서 40분 트레드밀 하니까 2시간반으로 늘어남..
최소 두시간안에 끝낼랬는데 나이먹으니 리커버리가 안됨 가슴삼두 어깨등 등어깨이두 삼분할 하체는 삼일마다. 하체랑 전력질주. 하루쉬고 따로 돌리고..
몸이쁘겟당 형