고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

난생처음 헬스하는데 궁금한점

ef39f1d9 2024.06.20 528

유산소는 필수인거냐?

 

운동 하는놈들한테 밥사주고 몇번 티칭 받았는데

 

이놈들 유산소 안하고 집 가던데 

 

안해도 되는거야?

 

목적은 근육 키워서 체형 바꾸는건디 유산소 해야할거같기도 하고 아닌거같기도 하고

 

그리고 꼭 해야하면 얼마나 해야하는거니

21개의 댓글

a296f3cb
2024.06.20

유산소 기능이 심폐지구력 향상, 약간의 지방연소임

다이어트면 거의 필수고 근비대면 선택 사항

널널한 속도로 길게하든 인터벌로 빡세게 짧게하든 정해진 건 없음

0
f504e3f9
2024.06.20

네 몸상태에따라 다르지않을까

0
61868f71
2024.06.20

목적과 몸상태에 따라 다른데, 초보면 해라.

0
e9e58cb8
2024.06.20

건강해지고 싶다 > 유산소 존2 강도로 30분 하셈

 

그리고 체형을 바꾸고 싶은게 크면 근육을 키우는게 아니라

 

자세 교정해주는 운동을 따로 해야댐

0
8837066e
2024.06.20

하면좋음

0
83f342e2
2024.06.20

하면 무조건 좋아

심폐지구력 올라가지 체력 올라가지 살 빠지지

근데 난 안해 ㅋㅋ

 

노잼이야

0
b7f62bff
2024.06.20

ㅇㅇ 하면 좋은데 필수는 아니니까 퇴근하고 시간내서 운동간케이스들은 여유없어서 그냥 가는경우 많더라

 

귀찮기도하고 ㅋㅋ

0
9bba5aa0
2024.06.20

초반이면 하는거 추천 하체 하다보면 숨차서 힘든경우도 생김

0
2cef52c8
2024.06.20

다 하면 좋다고 하지

 

근데 필수는 아님 특히 바디빌딩이 목적이면

0
8ccf6f61
2024.06.20

유산소는 근성장에 방해됩니다.

0
c4646551
2024.06.20

심폐지구력 키울생각 있으면 하셈

보디빌더들은 유산소 무조건 하는데 약꼽는거 부작용때문에 혈액순환 운동이 필수라 하는거임

0
523c94a1
2024.06.20

종종 해주셈. 심폐지구력 늘면 무산소운동에 도움 됨.

0
ef39f1d9
2024.06.20

그렇군 고맙다 헬창들이여...

0
8e03edd3
2024.06.20
@ef39f1d9

참고로 유산소 안하고 집가면 활성산소때매 ㅈㄴ빨리 늙는다

0
0100934b
2024.06.20
@8e03edd3

이거 근거있음?? 너무궁금함 난 고강도 유산소만 하는데 안늙는거 같아서 알고싶음

0
8e03edd3
2024.06.20
@0100934b

무산소로 과도한 활성산소를 유산소로 체외로 배출하는거임 스트레칭도 마찬가지로

1시간~1시간30분의 적당량 운동은 활성산소보다 이점이 더 많아서 괜찮지만 그 이상의 고강도로 운동하면 오히려 수명단축 불러일으킨다고 논문나와있음

0
7d735fdc
2024.06.20

운동하는 목적이 뭐냐에 따라 갈릴듯. 다만 평범한 건강이 주 목적이라면 유산소 무산소 1:1 해주는게 나을듯

 

0
9bfee1c7
2024.06.20

솔직히 귀찮아서 안하는거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

0
12ff9dbb
29 일 전

유산소 진짜 존나 노잼이라 운동 끝나고 30분 정도밖에 못 타겠음

0
4a6ec9aa
29 일 전

기초체력 없이 운동 시작하는 사람은 유산소보다 근력 운동부터 시작하는 게 좋음

왜냐하면 최소한의 기본 근력이 생겨야 유산소도 잘 할 수 있기 때문임

 

유산소 효과를 보려면 일정 시간 이상의 장시간 운동을 해야 하는 경우가 많은데

기초 근력이 없는 사람은 유산소를 할 때 바른 자세를 '지속하지' 못 해서 문제가 발생함

특히 관절이나 인대에 부상이 많이 생김

0
a0035861
29 일 전

나는 유산소 30분 무조건 하고 시작함.

장점은 유산소 뛰는 동안 고통에 둔감해지고

무게칠때 흥분된 상태로 무게칠수 있음.

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
411252 땀 많이흘림 1 f4bcf52d 1 분 전 4
411251 여친이 붙잡는데 어케할까? 6 3f2f5354 14 분 전 67
411250 연애고수들 도움) 이성이랑 카톡스킬은 많이 해보는거밖에 없음? eea48034 16 분 전 33
411249 가족상 배우자상 당할시 회사에 통보하지말것. 동의? 22 1042a781 50 분 전 196
411248 여자가 남자 잘만나는 법 이거 맞음?? 25 7596c668 51 분 전 183
411247 ISTP한테 연락 자주 오면 간택받은거라며? 14 1856b64b 1 시간 전 177
411246 고게 아래에 우리사무실이 잘못한거냐고 글쓴인데 변호사한테... 4 c4473712 1 시간 전 87
411245 누가 취업에 유리할까 6 65bb46b4 1 시간 전 125
411244 의미없는 고민을 하는게 고민 3 7a6b917a 2 시간 전 72
411243 집 샀는데 매도자한테 작은 통수 맞음. 질문 좀 받아주라. 22 f0e4f36e 2 시간 전 293
411242 아침부터 맥도날드에서 우울해짐 2 ddc9dfdf 2 시간 전 160
411241 4번 하고 왔다 씨발 8 e7b42a67 2 시간 전 410
411240 이거 우리 사무실에서 잘못한거야? 19 c4473712 4 시간 전 447
411239 원룸 적정한 이사비용이 얼마야? 6 fa05141f 6 시간 전 237
411238 인스타 원래 이상한애들 dm많이옴..? 5 12659eff 8 시간 전 634
411237 여친이 보이스피싱당함 13 b7b9dcd5 8 시간 전 569
411236 사실 여자애들이 좋아하는건 8 2e56598c 8 시간 전 454
411235 행복주택 청약 신청하긴 했는데 고민이네 14 29b75f0c 9 시간 전 228
411234 좆소는 도대체 어떤 곳이냐 4 0d849b06 9 시간 전 260
411233 로봇청소기.. 걍 로보락 ㄱ? 8 7cb54c5d 10 시간 전 176