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헬린이 질문

4d29c5a8 25 일 전 305

집에 간단한 홈짐(아령, 덤벨, 딥스, 윗몸)이 있어서 집에서 운동중이고 다다음달 쯤 헬스장 등록 예정

 

일주일에 4번

매일 30분 러닝

(턱걸이5 + 딥스15 + 사레레10) x 6 개 + 팔굽 300 개 하는데  

추가할만한거 있음 팁좀

11개의 댓글

8f39ee3d
25 일 전

사레레, 팔굽 빼고 보조 밴드 사서 횟수 최소 10개로 턱걸이 10세트 채우세용

0
4d29c5a8
25 일 전
@8f39ee3d

턱걸이만 100개??

0
8f39ee3d
25 일 전
@4d29c5a8

ㅇㅇ 장담컨데 이게 최고예용. 뭐 말해봤자 안하는 사람들이 많지만용

0
4d29c5a8
25 일 전
@8f39ee3d

시도해볼게요

0
5370a36f
25 일 전

게이마냥 하체는 안하는 이유는?

0
4d29c5a8
25 일 전
@5370a36f

러닝도 하고 가끔 자전거 80km씩 탐

0
2ee740e9
25 일 전

운동구력생기면 근비대는 별로 일어나지않을 정도의 약한강도임

0
4d29c5a8
25 일 전
@2ee740e9

두달하다가 헬스장 가려구

0
2ee740e9
25 일 전
@4d29c5a8

헬스장가기전이라면 첫댓처럼 밴드걸고 정자세턱걸이 연습하는게 제일좋음

0
a296f3cb
25 일 전

어깨-프레스류(ohp든 머신이든 덤벨숄더프레스든 암거나), 사레레, 벤레레

등-랫풀다운(갠적으로 풀업보다 이거 추천), 로우류(하이로우, 로우로우, 시티드 로우, 바벨로우, 티바로우 중에 암거나)

가슴-인클라인 벤치프레스(윗가슴 타겟 운동, 벤치프레스로 익숙해진 뒤 시도)

팔-바벨컬(이두), 라트익(삼두)

하체-스쿼트, 레그 익스텐션, 레그컬

0
7d735fdc
24 일 전

지금 바로 헬스시작해. 에어콘 빠방하게 틀어주고 좋잖아 ㅋㅋ

0
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