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운동 일절 안하는 프리랜서 개붕이 체력 어케 올림

607b73d8 2024.06.14 328

 

 

운동을 일절 안함.

2주간 밖에 안나가다 오늘 나감.

평소에 밖에도 안나가고 가끔 예전에 알바했던

카페 땜빵만감 ..그래서 그런지 급하게 달리면

눈앞이 하애지면서 숨을 못쉬고 쓰러짐...

체력 차근차근 늘리는법좀 알려주라

23개의 댓글

efd81d66
2024.06.14

뛰어라 인터벌로다가

0
607b73d8
2024.06.14
@efd81d66

동네 공원이나 호수달리란말임?

0
4eb6f62d
2024.06.14

운동을 해

0
607b73d8
2024.06.14
@4eb6f62d

산책부터?

0
41184f91
2024.06.14

맨몸운동이랑 집앞 가볍게 뛰고 걷기부터 시작해서 웨이트+유산소 로 꾸준히 운동하면됨

0
41184f91
2024.06.14
@41184f91

그냥 걷는건 운동 안돼

0
607b73d8
2024.06.14
@41184f91

고마워 진짜 살기위해 운동해야겠다

0
41184f91
2024.06.14
@607b73d8

뇌 비우고 꾸준히 하는게 중요해.

하기 싫어도 일단 시작을 한다음에 그냥 해야해

 

앱 rise 깔아서 프로그램 따라가면서 하는거 추천함

0
fef15788
2024.06.14

https://youtu.be/WyKl4P9wlUQ?feature=shared&t=29

0
607b73d8
2024.06.14
@fef15788

나 재황이처럼 달리거든? 흥 참나

 

https://youtu.be/s4f3fXlQ8HQ?si=5xrZ9h1PAn72wwZI

0
55d63966
2024.06.14

런데이 어플 깔아서 30분 달리기 도전 ㄱㄱ

처음에는 1분 뛰고 걷고 반복해서 총 5분 뛰는 것부터 시작함

뛸때는 전속력으로 뛰지 말고 걷는것보다 살짝 빠른 정도로만 뛰어도 충분함

이거가 8주 과정인데 중간정도 쯤 가면 체력 좀 늘었을거니까 그때부터는 집에서 푸쉬업/스쿼트 같은거 하면서 맨몸 운동도 ㄱㄱ

슬로우 버피도 추천함

0
607b73d8
2024.06.14
@55d63966

진짜 고맙다 이글 지우지말아줘

어플추천받고 싶었어

 

0
55d63966
2024.06.14
@607b73d8

스마트 워치 있으면 그걸로 달릴때 속도 페이스 조절하고 심박수 확인하기도 좋아서 제대로 하고 싶다 하면 하나 사는거 추천함

0
607b73d8
2024.06.14
@55d63966

갤워치말하는겨? 그거 남친생선물로 사줬는데 빌려써야지

0
55d63966
2024.06.14
@607b73d8

아 근데 요즘 날씨 개 더워서 밖에서 뛰기 힘드니까 재미 없지만 러닝머신으로 뛰는거 추천하고

바로 헬스장 끊기 좀 그렇다 싶으면 요가매트 하나 사서 여름 동안은 슬로우버피 하는거 추천함

슬로우버피도 좀만 하다보면 힘들어 디짐

맨몸으로 하는거 익숙해지면 덤벨슬로우버피도 추천하고

0
607b73d8
2024.06.14
@55d63966

슬로은버피 덤벨슬로우버피 뭔말인지모르겠지만 찾아볼게 쩐다. 순천사는데 동천이라고 강가는 시원해서 뛰기시작해보께 런웨이 땡쿠

0
845e19c1
2024.06.14

의지가 박약하니 수영장이나 그런곳 알아보거라

강습중에선 수영이 그나마 싸더라

0
607b73d8
2024.06.14
@845e19c1

의지박약인지 어케알았냐

수영좋다

0
845e19c1
2024.06.14
@607b73d8

뻔하다. 의지박약 집돌이는

혼자하는건 결국 잘 안하게 됨

Pt나 테니스나 그런건 비싸고 수영이 단체수업 싼편

0
350f14ec
2024.06.14

야 너무 빡세게 하지말고 걷기부터 해. 2주 뒤에 달리기 시작하고.... 달리기는 초보자에겐 고강도 운동이다. 숨이 차면 쉬었다가 다시 달리고를 반복하셈. 몇분 이런거 맞추지말고, 니 몸상태에 맞춰서 하셈.

0
87ac207e
2024.06.14

스위치랑 링피트 사라...

0
c9848198
2024.06.14

재황잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈많으면 피티 끊으셈

0
e6567f9e
2024.06.14

뛰어야지

다른건 없음ㅋㅋㅋㅋ

0
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