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헬스 무게 늘리기 포기 했어요

4f329828 16 일 전 657

KakaoTalk_20230420_171909025.png

 

 

 

대충 벤치, 바벨로우 양쪽 15 꼽고
스쿼트는 25 씩 꼽고 하는데

 

 

 

벤치 막 70 90 치는 형님들 보면 부러웠는데
슈ㅣ발 무게 늘리려고 시도해봤는데 죽을것같고 걍어차피 헬창 될것도아닌거

뱃살만나오지말자로 바뀌고 걍 저무게들로 40분 운동대강하고 마칩니다

 

 

헬창은 아무나 하는게 아닌듯

게임 티어 벽느끼듯 벽느끼고 ㅈㅈ쳤어요

 

 

 

궁금한게 걍 무게 그대로하면 발전만없는거지  더 안좋아지진않겟죠..............?

42개의 댓글

362b5130
16 일 전

그럼 횟수라도 하나씩 늘려보세여 , 막히는거같으면 회복시간이라도 조금씩 줄여보세요 그런게 쌓이고 늘면 무게도 늘수있습니다 화이팅~

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4f329828
16 일 전
@362b5130

무게늘릴생각만했지 횟수는 생각못했네요 오.. 저좀멍청한거같네요

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362b5130
16 일 전
@4f329828

무조건 성장이 무게에서만 온다고 생각하면 결국 벽에 막히게 돼있습니다. 자세가 더 좋아지거나, 템포가 더 일정해지거나 , 휴식시간이 좀더 짧은데 같은퍼포먼스가 유지가된다거나 뭔가를 발전시킬요소는 많으니깐요 그렇게 하다가 강해지면 무게도 조금씩 올려보세요

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4f329828
16 일 전
@362b5130

오..

 

템포,휴식시간,세트수,횟수 메모...

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362b5130
16 일 전
@4f329828

그리고 누구는 몇개월에 몇kg를 들었다 3대몇찍었다 이런거에 너무 신경쓰지마시구여 비교할건 어제의 나 자신 입니다.. 타인과 비교하면 끝이없어요, 워낙 공룡유전자도 많고 인자강도 많은세상에서 본인만 힘들어지구요 ㅋㅋ

저도 저보다 짧게했는데 저보다 잘 드는사람보면 자존심도상하고 그랬는데 그럴 필요 있겠습니꽈.. 저 키 177에 53키로였고 지금 80키로 까지 운동하면서 증량하는데 4년걸렸습니다. 무게도 어느정도 들지만 그 전에 워낙 약해서 몇개월따리한테 중량추월당하고 운동안해본 인자강한테도 밀렸지만 지금 제가 주위에서 몸 제일 좋습니다 화이팅

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d316618a
16 일 전

내가 3대 1rm 300찍는데 2년 넘게걸렸는데

그 당시가 내 인생 최대 전성기였는데도 불구하고 70키로짜리로 8번하는거 위주로 했었음

 

참고로 첫 시작 당시에는 봉무게 합쳐서 30키로짜리로 12번한듯

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4f329828
16 일 전
@d316618a

ㄹㅇ 70도 진짜 벽임 난 무슨 3대 500 이런말나와서

벤치 100은 우수운줄 70도 진짜 십고수였어...

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93ab9de3
16 일 전

벤치 봉으로 시작해서 110까지 함

 

걍 하면 늠

스트레스 ㄴㄴ

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4f329828
16 일 전
@93ab9de3

와 헬스장에 벤치 110 치는사람 한명도못봤는데 1티어네

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93ab9de3
16 일 전
@4f329828

현재는 벱치도 안하고 머신만 씀

 

ㄹㅇ 인자약이라 20키로 봉으로 시작해서 높혀갔는데 5x5하면 금방 늠

아 그리고 110칠땐 90키로였음 185에

 

처음할때 70?키로였나

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d67f877c
16 일 전

15면 꽂은 것도 아니네

 

뭔 해보지도 않고 포기를 해 푸씨야?

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4f329828
16 일 전
@d67f877c

ㅅㅂ 진짜 운동안한사람은 15만 꽂아도 개힘들어 당신몇인데요

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d67f877c
16 일 전
@4f329828

15는 준비운동으로 함

 

누군 헬스 안 해보고 개소리 하는 줄 아네

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4f329828
16 일 전
@d67f877c

그건 당신이 운동 하던사람이라그런거아님?

 

난 봉20까지 총 50으로 운동하는데 이것도 쉽지않던데

0
d67f877c
16 일 전
@4f329828

운동은 원래 꾸준히 하는 겁니다

 

얼마나 했는지 모르겠는데 좀 꾸준히 좀 해라 ㅅㅂ

 

그리고 인스타니 뭐니 이딴 데에서 1RM 몇키로! 이 지랄하는거 신경 끄고

 

남 눈치 보면서 운동하는 푸씨야? 아니잖아

 

그럼 스스로 단련을 위해서 너의 길을 가란 말이야

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df58d85c
16 일 전
@d67f877c

캬 배우신분

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d67f877c
16 일 전
@4f329828

너의 경쟁상대는 옆자리에서 원판 2개씩 꽂고 있는 헬창이 아니라

 

어제의 너 자신이다

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80eeace2
16 일 전

아니 가슴보면 벤치 70은 밀거같은데 구력이

어케됨?

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4f329828
16 일 전
@80eeace2

푸쉬업 풀업은 좋아해서 많이 했었어 2~3년 한듯?

 

무게에서 벽느끼는거야

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80eeace2
16 일 전
@4f329828

그냥 벤치 처음해봐서 제대로 못하는거아닌가? 푸시업이 자기몸무게 70퍼 벤치하는거랑 비슷할텐데 2~3년했으면 벤치도 금방 늘듯 정진 ㄱㄱ

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4f329828
16 일 전
@80eeace2

내몸무게 70퍼가 딱 50이네;;

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c9f6a249
16 일 전

ㅇㅇ 고중량은 '놀이'임 무리하지 말자

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4f329828
16 일 전
@c9f6a249

고중량은 에당초 목표가아니었섬..

 

내목표는 평소 벤치 7~90 ㅠㅠ

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b50b36c2
16 일 전

나 헬스 3개월차인데 벤치 90kg 3개듬 ㅇㅇ

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4f329828
16 일 전
@b50b36c2

?? 키랑 몸무게 몇인데 벤치 90을 3개월차에해?

인자강이야?

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b50b36c2
16 일 전
@4f329828

176 75kg에서 지금 80kg임

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4f329828
16 일 전
@b50b36c2

나랑스펙 별차이없는데

 

3개월에 90을 해? 세트랑 횟수 어떻게?

 

미친 비법좀

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b50b36c2
16 일 전
@4f329828

세트 횟수는 적기너무길고 밥 많이쳐먹고 크레아틴 bcaa 오메가3 아르기닌 마카 이런거 다쳐먹으면서하니까 잘됨 ㅇㅇ

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6b3ffa8c
16 일 전

벤치가 진짜 무섭지

무게증량보다는 가슴 자극이 잘 오는지 확인하는게 좋을듯

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4f329828
16 일 전
@6b3ffa8c

헬스갤같아 다들 무슨 무게가 저렇게 높아 나진심 양쪽 15꼽으면 쉽게안하는데..

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df58d85c
16 일 전

그래도 자세는 좋나보네

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6209ade3
16 일 전

몸 좋다잉

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67124d18
16 일 전

나도 진짜 씹인자약이라 몸은 나쁘지 않은데 무게가 거의 2년차 수준임 5년가까이 했는데도

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d6b48e22
16 일 전

50kg로 10개들수있으면 60도 가능은할껄? 일주일에 한두번은 60kg 5-6개 드는 연습 좀하다가 천천히 갯수를 늘려가면됨

중량충이 아니라도 벤치60은 가도록해야지

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02e9b248
16 일 전

계속하다보면 느는거지 왜 포기해!

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d1344020
16 일 전

뭐지 몸은 15만 꽂는 몸이 아닌데 ㄷ

 

자극왕인듯

0
d89550f8
16 일 전

나도 맨몸운동하다 중량운동으로 넘어갔는데

넘어가자마자 3대 330이였는데

몸은 니가 훨 좋다야

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9e1f67f2
16 일 전

중량은 익숙해지면 느는거임. 첨엔 빈봉도 좌우 존나흔들렷잖아? 그거랑 마찬가지임. 고로 계속 들어봐야한다.

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9b72a482
16 일 전

음... 헬린이들이 잘 생각 못하는 것 중에 하나가

 

1회할 때

"빨리" 하는 거보다

"존나 천천히" 하는 거가 더 힘들고 더 지치고 더 죽을 맛임

그만큼 효과는 더 좋고

 

천천히 해봐

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39eb5eda
16 일 전
@9b72a482

나도 이댓 적으려했는데 ㅋㅋ

추가하자면 원위치로 돌아오는 동작을 천천히!

벤치같은경우 내릴땐 빨리 올릴땐 천천히

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fd062abf
16 일 전

스트렝스 방식으로 하면 3대는 금방늠

몸생각하면 하체가 혈뚫릴때 해봐 이상하게 하체 무게 늘면 벤치도 늘더라

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c9d4960f
16 일 전

증량 프로그램 없이 막하냐?

0
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