그건 그렇긴 하겠는데 저렇게만 해도 근육이 성장을 할지가 궁금해서..

3분할이면 하루에는 등만하고 다음날에는 가슴만하고 그다음날에는 어깨만하고 이런식으로?

그럼 만약 등을 어떤날에 하고 이틀동안 안해도 근육성장에는 문제 없어?

상관없음. 대신 니가 해당부위 운동하는 날에는 그 부위 실패지점까지 해야 효과 좋음.

더 이상 힘이 없어서 진행이 안되야 함

그럼 내가 등운동을 렛풀다운이나 다른 운동 섞어서 진짜 도저히 못할때까지 세트랑 횟수 반복하고

이틀동안 쉬고

등운동 날에 또 그렇게 계속 반복하고

이렇게 하면 30분정도만 운동하더라도 근성장이 될까? 덩치가 커지고 싶어

ㅇㅇ 그게 실패지점까지 하는 거

대신 먹는 거 잘 챙겨야 된다 운동보다 중요한게 먹는거임

그 도저히 못하겠는 지점이 어떤 지점임?

한 세트하고 1분쉬었을 때 다시 당길 수 있다면 그건 실패지점이 아닌거야?

아니면 그냥 한 세트에서 횟수정하지말고 최대한 당길 수 있는만큼 더이상 안되겠는 횟수만큼 당기는거임?

니가 말한 것도 맞는데 내가 말하는 건 10회씩 진행하던 무게인데 다음 세트 진행 시 그게 안되는 거

아.. 말그대로 힘이 딸리기 시작해서 운동이 실패되는 횟수인가 보네

ㅇㅇ 맞음

솔직히 얘기해서 20~30분 서킷트레이닝 돌려버리면 헬린이든 고인물이든 체력 다 털어버릴 수 있음

니가 지금 이런 고민한다는 건 가뜩이나 운동시간도 짧은데 운동강도까지 굉장히 낮기 때문임

헬린이라니까 서킷은 솔직히 무리고 세트 간 휴식을 20~30초 정도만 가져가도 지금 니가 하는 운동량보다 월등히 많은 운동량 가져갈 수 있다고 봄

휴식시간 짧게하고 최대한 운동강도를 높혀서 도저히 못할 때까지 날마다 부위별로 털어버린다.. 그렇게 해볼게

더 간단히 얘기해서 운동하고 나서 다음 날 근육통 있어야 됨 알배서 아파야 된다 소리임

만약 운동하고 나서도 근육통이 전혀 없다? 그럼 무게를 늘리든 횟수를 늘려서 운동강도를 더 가져가야 되는거

안돼.. 맨날 핑계대면서 헬스 안했는데 지금도 바쁘다고 안하면 영원히 안하게 될거같음

그럼 가는 버릇 배운다 생각하고 하셈

20-30분은 너무 적음 헬린이가 효율을 뽑아내는것도 말이안되고

하... 이것참 어렵네

꾸준히 해야겠네

운동은 무조건 시간이 답임...

근데 초보자는 제일먼저 만들어야하는게 운동구력인데 시간이없는데도 헬스장 꾸준히 가는것 자체로 칭찬받아 마땅하다.

덩치가 커지는건 장기적인 목표로세우고 우선 꾸준히 다니기를 한뒤에 그담에 개같이 조져서 근신경계를 발달시켜야한다. 근비대는 그 후에 일어나니 인내심을가져라

궁금한게 하나 있는데 헬스장 처음가서 운동했을 때 한 일주일은 몸이 다 베기고 근육통 엄청나고 그랬거든

근데 이게 시간 지나니까 괜찮아졌는데

그럼 헬스고인물들은 매일매일 근육통 올 정도로 운동하고 있는거야? 그 사람들은 매일매일이 처음 운동할 때의 근육통을 느끼고 있는거야..?

분할 안하고 갈 때마다 저렇게 해

10~15회 할 수 있는 무게로 매 세트마다 더이상 못하겠는 횟수까지 하라는거지?

ㅇㅇ 첫세트는 웜업으로 예열하고 두번째셋부터 한계횟수까지

2세트정도는 최대 무게로 10회미만 하는것도 좋아

운동마다 5세트 정도는 하는게 좋지?

ㅇㅇ 운동마다 5세트는 해야지 웜업포함해서

초보자면 상체하루 하체하루 번갈아가면서 하는것도 ㄱㅊ

그리고 근육통은 처음에만그러고 한달차부터는 운동해도 근육통없음

그렇구나 땡큐!