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무탄수 해보신 분?

e9e3e09e 2023.11.28 339

12월말에 바프찍는데

11월초에 체지방11%찍고 잠깐 방심해서 운동 좀 줄였더니

이제 12월 다됐는데 아직도 복근이 잘 안보인다.

그래서 1주일만 무탄수 시도해보고 지금 4일차인데

닭가슴살이랑 달걀만 조지는데 뭐 다른거 없음?

29개의 댓글

90d7ef52
2023.11.28

바프막바지면 그거 두개만 참고먹어봐야지 뭐.. 소고기정도?

0
e9e3e09e
2023.11.28
@90d7ef52

글쿠만... 버텨보자!!!!!

0
90d7ef52
2023.11.28
@e9e3e09e

난 진짜 먹는게좋아서 운동은 해도 식단은 잘 못하겠더라 ㅋㅋㅋ

 

화이팅!!!

0
e9e3e09e
2023.11.28
@90d7ef52

나도 먹는게 너무 좋음 특히 술 좋아하는데 올해 술 4번 마심..ㅅㅂ 본격 식단 들어간건 6개월차인데 4개월차까지는 치팅데이 이런거도 한번도 안하고 엄청 잘 버텼다가 하필 막바지에 좀 더 괴롭네

0
90d7ef52
2023.11.28
@e9e3e09e

치팅데이 안한건 개빡세네 좀만 더 버티고 연말에 죽어라 마셔라 ㅋㅋㅋ

 

ㅎㅇㅌ!!!!

0
e9e3e09e
2023.11.28
@90d7ef52
0
6fa9adf7
2023.11.28

체중은 계속 빠짐? 그럼 무탄수 그거 아무짝에도 쓸모없다

0
e9e3e09e
2023.11.28
@6fa9adf7

닭가슴살이랑 달걀은 평소보다 1.5배 먹고 있어서그런가 체중자체는 잘 안빠지는데 기분탓인지 뭔가 쉐이프는 조금씩 더 잘 보이는거 같기도 하고.. 솔직히 아직 4일차라 잘 모르겠음. 테스트 삼아 해보는거임

0
6fa9adf7
2023.11.28
@e9e3e09e

체중이랑 현재 먹고있는건 몇칼로리?

0
e9e3e09e
2023.11.28
@6fa9adf7

191cm 95kg 근육49/체지방11 섭취칼로리 대략 2400~2800

평소에 단백질 280g 탄수280g 지방60g 정도 먹는데 지금은 닭가슴살하고 달걀만 아무 생각없이 꾸역꾸역 먹고 있음

0
6fa9adf7
2023.11.28
@e9e3e09e

그럼 안빠질만하네. 답이 너무 분명해서 고민이 필요없을 정도다

2000으로 내려야함

0
e9e3e09e
2023.11.28
@6fa9adf7

아 ㅇㅋㅇㅋ 근데 운동량이 좀 많은 편인데 운동량도 약간 줄이는게 나을까?

0
6fa9adf7
2023.11.28
@e9e3e09e

운동량이 얼마나 되는데

0
e9e3e09e
2023.11.28
@6fa9adf7

아침공복에 5km뛴 후 복근푸쉬업팔 해서 1시간정도하고 저녁에 5km 또 뛰고 본운동 1시간반~2시간정도

0
6fa9adf7
2023.11.28
@e9e3e09e

줄이는게 낫다기보다는 줄여도 살빠지는데에 크게 지장없다는 말이 맞을듯

하기 싫으면 줄이고 하고 싶어서 하는거면 그냥 해

0
e9e3e09e
2023.11.28
@6fa9adf7

전반적으로 잘 조절하는중이라 밸런스깨기는 싫은데 뱃살이 좀 쳐진게 보기싫어서 체지방만 쏙 뺄수 있나 궁금해서 글올려봤어 참고 잘할게 고마워

0
40cb9415
2023.11.28

그 무탄수 하려면 지방 많이 먹어야해 그래야 더 도움될걸? 나도 전공자도 아니고 유튜브로 본거니 함 찾아봐

0
e9e3e09e
2023.11.28
@40cb9415

저탄고지가 아니구 단순무탄이라 지방섭취도 안된다던데?

0
40cb9415
2023.11.28
@e9e3e09e

누가 알려준거야?,,, 급하게 빼려면 그게 맞나 근데 버틸수가있니?

0
e9e3e09e
2023.11.28
@40cb9415

여기저기 물어보는중

0
ad663234
2023.11.28

결국에는 수분 아니냐

0
e9e3e09e
2023.11.28
@ad663234

수분조절도 해볼까 했는데 체지방 어설프게 빠진상태에서 수분 빠져봐야 지방부터 보이기 때문에 오히려 바프에서는 안하는게 낫다더라구. 일단 체지방부터 내리는게 급선무인듯

0
1e91754d
2023.11.28

니 골격근량 보니까 개드립에 물어볼짬이아님

답변해줄짬이구만 ㅋㅋㅋㅋ

 

0
e9e3e09e
2023.11.28
@1e91754d

아냐 씹돼지에서 내려온거라 골격근량은 그냥 원래 있던거 뿐이야. 내가 뭘 딱히 한게 아니라구!!

0
1e91754d
2023.11.28

체지방11%근처인데 복근 잘안보이는거면 좀 선천적으로 남들보다 잘 안보이는걸수도있을듯

0
e9e3e09e
2023.11.28
@1e91754d

12~3%부터 근육모양이랑 위치같은건 슬쩍슬쩍 보이긴하는데 배꼽 아랫쪽으로 아직도 뱃살이 쌓여있어서 그걸 없앨라고 하는건데 그게 잘 안되네 ㅋㅋ 글구 특히나 팔다리는 죤나 잘 보이는걸로 봐서는 남은 11%가 다 배에 쌓여있는건 아닐까 싶음

0
1e91754d
2023.11.28
@e9e3e09e

유튜브 다이어트독학이라고 보면 걔가 130kg인가부터 살빼서 70kg까진가 감량했는데 체지방률 거의7인가8%까지 줄였는데도 복근 안보이더라고 ..

 

글고 나도 배꼽아래는 복근안보임 상복부는 선명한편인데

0
e9e3e09e
2023.11.28
@1e91754d

오 나도 150+ 에서 내려온건데 딱 배꼽아래가 안보임ㅋㅋ 한번 찾아봐야겠다

0
ca33a7fa
2023.11.28

무탄수는 절대 안됨;;

0
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