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매일 6시간 이하로 자고 문제없는 사람은 0에 가깝다는 전문가

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세계적인 신경과학자이자 수면전문가 매슈워커

 

125개의 댓글

2023.05.15
@살별

운동이 11시 언저리에 끝나는데 집가서 씻고 누우면 거의 12시 인데 눈감고 1시간있어도 잠이안옴..폰도안보는데..

0
2023.05.15
@년뒤 대리

뭐하고 어쩌고하면 9시 20분에 가는 운동을 8시 45분에 가면 좋을거같은데

다른 공부하느라 9시 20분에 가는거면 멋있는거고

0
2023.05.15
@년뒤 대리

잠을 일찍자고 새벽 5시에 일어나서 아침운동

저녁운동 하면 잠 안온다는걸 어디 인터넷에서 줏어봄

2
2023.05.15
@에그마요조아

심박이 올라가니까 호르몬 분비되고 그래서 쉽게 잠 못듬

1
2023.05.15
@년뒤 대리

1시간동안 누워서 생각을 하니까 그렇지. 생각할 에너지로 스트레칭을 하거나 책을 읽든가 해. 에너지 고갈되면 졸릴거임

0
2023.05.15
@년뒤 대리

너 운동이 헬스든 뭐든 문제를 알려줄게

일단 퇴근하고

뭐하고 어쩌고 = 이게 뭔데?

 

퇴근하고 운동먼저해라

취침 전에 운동하는애들 보통 뻗어서 자버리는건데

그정도로 운동은 오버트레이닝에 가까워서 근성장에 별로 도움 안된다.

 

심지어 연구결과에도

취침전에 운동은 수면방해까지 일으켜서 근육성장 회복에 악영향에

리듬까지 깨져서 무너짐

 

너 지금 말하는게

무너진 상태 증상이야

1
2023.05.15
@년뒤 대리

가정의학과 ㄱㄱ해라

0
2023.05.15

아들라미 재우고 11시반까지 놀다가 새벽4시쯤 출근하는데..

0
2023.05.15

주말에 몰아서 자도 같은효과라는 연구도있음.

 

0
2023.05.15

1%도 안된다는 말 맞지?

0
2023.05.15
@고민킹

0.5%미만이라고 한마디 하면 되는데 왜케 빙빙 돌려말하냐

0
2023.05.15

세계 인구가 억단위인데 %로 하면 0 나오겠지... 1%만 해도 78백만명임

0
2023.05.15

7~9시간이 적정

0
2023.05.15

아,,난 하루에 잠 5~6시간자는데 상쾌한적 한번도 없고 피곤한데 잠이 자주꺰 한두시간에 한번꼴로.. 병원가면 돈많이들까봐 무섭기도하고 시간도없고 어느병원을 가야하나

0
2023.05.15
@크리넥슈

수면장애로 정신과 가서 약 처방도 받고

문제점을 찾아야될거같은데

 

내생각에 몸에 문제를 느꼈을때 병원은 빨리 가면 갈수록 좋음.

 

니가 잠을 못자서 몸이 받는 피로가

누적되다가 뻥 터지면 큰 병드는거임

 

그때가면 병원비? 생각할 겨를도 없을거다 몸이 씹창나서 ㅇㅇ

0

5-6시간자고 주말에 많이 자는데 아직 안죽는중

0

내가 그래서 딱 정말 수면시간을 줄여서 뭔가 해야될거 같을때 못해도 최소 6시간은 잠... 물론 그 이상으로 급한 일이면 하루이틀 밤 샐수는 있겠지만 그정도로 급한 일 아니면 되도록이면 최소 6시간은 자려고 함

0

0.5% 미만으로 있긴 있다는건데

자기가 그 분포에 들어간다고 생각하는 사람의 99.5%이상은 정신병 달고 삼

0
2023.05.15

주중에 5시간정도 자고 주말에 거의 10시간넘게 자는듯 시불...

0
2023.05.15

6시간 이상 숙면 취한사람이 아무 장애(손상)도 없을 확률도 알아보자. 부족한 수면은 장애를 유발하는수많은 요건중에 하나일 뿐이지만 한두시간 덜자고 할 수 있는일은 무궁무진하니까?

0
2023.05.16
@조지워싱턴

아님

0
2023.05.16

평균 5시간 자는데 상쾌하지는 않아도 피곤하지도 않아

0
2023.05.16

나 할아버지 치매 오셨다...치매도 유전이라는데, 나 치매 걸릴 까봐 잠 오래 자려고 함

0
2023.05.16

후 많이 자도 된다는 거지?

난 7시간도 빠듯하던데

0
2023.05.16

걍 개소리 하지말고 6~7시간 수면하란 소리

 

0
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