세계적인 신경과학자이자 수면전문가 매슈워커
운동이 11시 언저리에 끝나는데 집가서 씻고 누우면 거의 12시 인데 눈감고 1시간있어도 잠이안옴..폰도안보는데..
뭐하고 어쩌고하면 9시 20분에 가는 운동을 8시 45분에 가면 좋을거같은데
다른 공부하느라 9시 20분에 가는거면 멋있는거고
잠을 일찍자고 새벽 5시에 일어나서 아침운동
저녁운동 하면 잠 안온다는걸 어디 인터넷에서 줏어봄
심박이 올라가니까 호르몬 분비되고 그래서 쉽게 잠 못듬
1시간동안 누워서 생각을 하니까 그렇지. 생각할 에너지로 스트레칭을 하거나 책을 읽든가 해. 에너지 고갈되면 졸릴거임
너 운동이 헬스든 뭐든 문제를 알려줄게
일단 퇴근하고
뭐하고 어쩌고 = 이게 뭔데?
퇴근하고 운동먼저해라
취침 전에 운동하는애들 보통 뻗어서 자버리는건데
그정도로 운동은 오버트레이닝에 가까워서 근성장에 별로 도움 안된다.
심지어 연구결과에도
취침전에 운동은 수면방해까지 일으켜서 근육성장 회복에 악영향에
리듬까지 깨져서 무너짐
너 지금 말하는게
무너진 상태 증상이야
가정의학과 ㄱㄱ해라
아들라미 재우고 11시반까지 놀다가 새벽4시쯤 출근하는데..
주말에 몰아서 자도 같은효과라는 연구도있음.
1%도 안된다는 말 맞지?
0.5%미만이라고 한마디 하면 되는데 왜케 빙빙 돌려말하냐
세계 인구가 억단위인데 %로 하면 0 나오겠지... 1%만 해도 78백만명임
7~9시간이 적정
아,,난 하루에 잠 5~6시간자는데 상쾌한적 한번도 없고 피곤한데 잠이 자주꺰 한두시간에 한번꼴로.. 병원가면 돈많이들까봐 무섭기도하고 시간도없고 어느병원을 가야하나
수면장애로 정신과 가서 약 처방도 받고
문제점을 찾아야될거같은데
내생각에 몸에 문제를 느꼈을때 병원은 빨리 가면 갈수록 좋음.
니가 잠을 못자서 몸이 받는 피로가
누적되다가 뻥 터지면 큰 병드는거임
그때가면 병원비? 생각할 겨를도 없을거다 몸이 씹창나서 ㅇㅇ
5-6시간자고 주말에 많이 자는데 아직 안죽는중
내가 그래서 딱 정말 수면시간을 줄여서 뭔가 해야될거 같을때 못해도 최소 6시간은 잠... 물론 그 이상으로 급한 일이면 하루이틀 밤 샐수는 있겠지만 그정도로 급한 일 아니면 되도록이면 최소 6시간은 자려고 함
0.5% 미만으로 있긴 있다는건데
자기가 그 분포에 들어간다고 생각하는 사람의 99.5%이상은 정신병 달고 삼
주중에 5시간정도 자고 주말에 거의 10시간넘게 자는듯 시불...
6시간 이상 숙면 취한사람이 아무 장애(손상)도 없을 확률도 알아보자. 부족한 수면은 장애를 유발하는수많은 요건중에 하나일 뿐이지만 한두시간 덜자고 할 수 있는일은 무궁무진하니까?
아님
평균 5시간 자는데 상쾌하지는 않아도 피곤하지도 않아
후 많이 자도 된다는 거지?
난 7시간도 빠듯하던데
걍 개소리 하지말고 6~7시간 수면하란 소리
년뒤 대리
운동이 11시 언저리에 끝나는데 집가서 씻고 누우면 거의 12시 인데 눈감고 1시간있어도 잠이안옴..폰도안보는데..
살별
뭐하고 어쩌고하면 9시 20분에 가는 운동을 8시 45분에 가면 좋을거같은데
다른 공부하느라 9시 20분에 가는거면 멋있는거고
에그마요조아
잠을 일찍자고 새벽 5시에 일어나서 아침운동
저녁운동 하면 잠 안온다는걸 어디 인터넷에서 줏어봄
Namelo
심박이 올라가니까 호르몬 분비되고 그래서 쉽게 잠 못듬
엶엶
1시간동안 누워서 생각을 하니까 그렇지. 생각할 에너지로 스트레칭을 하거나 책을 읽든가 해. 에너지 고갈되면 졸릴거임
DisSilent
너 운동이 헬스든 뭐든 문제를 알려줄게
일단 퇴근하고
뭐하고 어쩌고 = 이게 뭔데?
퇴근하고 운동먼저해라
취침 전에 운동하는애들 보통 뻗어서 자버리는건데
그정도로 운동은 오버트레이닝에 가까워서 근성장에 별로 도움 안된다.
심지어 연구결과에도
취침전에 운동은 수면방해까지 일으켜서 근육성장 회복에 악영향에
리듬까지 깨져서 무너짐
너 지금 말하는게
무너진 상태 증상이야
DisSilent
가정의학과 ㄱㄱ해라
드봉비누
아들라미 재우고 11시반까지 놀다가 새벽4시쯤 출근하는데..
려비
주말에 몰아서 자도 같은효과라는 연구도있음.
고민킹
1%도 안된다는 말 맞지?
Endgame
0.5%미만이라고 한마디 하면 되는데 왜케 빙빙 돌려말하냐
Bluuu
세계 인구가 억단위인데 %로 하면 0 나오겠지... 1%만 해도 78백만명임
이쁜지은
7~9시간이 적정
크리넥슈
아,,난 하루에 잠 5~6시간자는데 상쾌한적 한번도 없고 피곤한데 잠이 자주꺰 한두시간에 한번꼴로.. 병원가면 돈많이들까봐 무섭기도하고 시간도없고 어느병원을 가야하나
츄잉잉
수면장애로 정신과 가서 약 처방도 받고
문제점을 찾아야될거같은데
내생각에 몸에 문제를 느꼈을때 병원은 빨리 가면 갈수록 좋음.
니가 잠을 못자서 몸이 받는 피로가
누적되다가 뻥 터지면 큰 병드는거임
그때가면 병원비? 생각할 겨를도 없을거다 몸이 씹창나서 ㅇㅇ
시즌3때부터골드
5-6시간자고 주말에 많이 자는데 아직 안죽는중
일동안야식금지
내가 그래서 딱 정말 수면시간을 줄여서 뭔가 해야될거 같을때 못해도 최소 6시간은 잠... 물론 그 이상으로 급한 일이면 하루이틀 밤 샐수는 있겠지만 그정도로 급한 일 아니면 되도록이면 최소 6시간은 자려고 함
유상의행복은있어요
0.5% 미만으로 있긴 있다는건데
자기가 그 분포에 들어간다고 생각하는 사람의 99.5%이상은 정신병 달고 삼
아침약저녁약
주중에 5시간정도 자고 주말에 거의 10시간넘게 자는듯 시불...
조지워싱턴
6시간 이상 숙면 취한사람이 아무 장애(손상)도 없을 확률도 알아보자. 부족한 수면은 장애를 유발하는수많은 요건중에 하나일 뿐이지만 한두시간 덜자고 할 수 있는일은 무궁무진하니까?
그만해줘
아님
부멉충
평균 5시간 자는데 상쾌하지는 않아도 피곤하지도 않아
진정해
후 많이 자도 된다는 거지?
난 7시간도 빠듯하던데
US991231
걍 개소리 하지말고 6~7시간 수면하란 소리