헬린이인데 단백질 아침 점심 저녁 단백질스테이크 1개씩
단백질 20g씩 먹는데 부족한거같아서 단백질 보충제 뭐사야함?? 그리구 보충제 먹으면 언제 섭취해야해??
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deea9cff
뭘 사든 맛은 무조건 초코맛으로 사라
울면서 먹기 싫으면 ㅋㅋ 나는 머슬팜거 먹음 ㅋㅋ
43cdda1f
나 초코맛만 1년째 먹으니까 이제 초코도 질리는데 딸기우유맛도 괜찮지 않을까 싶은데 어떰??
8b03b49b
난 카라멜도 괜찮은듯
5b661486
국룰 마이프로틴 wpi 스트로베리크림
8b03b49b
저렇게 먹으면 60그람밖에 안되네 인바디 재서 몸무게 1.5배에서 2배 정도는 드셈 60킬로면 90그람에서 120그람
33c922c0
밥에도 단백질있는데
cfe51b4e
마이프로틴이 가성비 넘사벽임
대신 마프공홈에서 사야대고 세일기간이 있음
5키로 8만이내
1facbbdc
옵티멈골드 스텐다드웨이
33c922c0
끼니를 단백질스테이크만먹음? 밥이나 다른반찬도있잖아
그런것에도 단백질 들어있음 감안하고 먹어야함
1facbbdc
갠적으로 다합해도 90g이 안 넘을거같으니 하루에 한번 내지 두번만 먹으면 될거같고 먹는타임은 식사와 식사 사이가 될텐데 운동을 한다면 운동직후에 흡수빠른 탄수화물류와 함께 1회만 섭취하면 좋을듯함. 만약 운동후에 식사를 바로 하는 편이라면 다른 식사와 식사 사이에 한번만 먹어도 될거같은데
나는 식사를 조금씩 나눠하는 편이라 식사에 섞어먹음.