이거 마즘

저번에 아침 6시에 자고 오후 2시에 깨는 수면패턴일 때 그렇게 바꿔보려고 이악물고 30시간 정도 안자고 오후 9시에 잤는데 새벽 2시에 깼어요. 그날 낮에 안 자고 또 10시에 자도 2시에 깨고... 그렇게 되면 수면패턴이 하루에 4시간씩 두번 자게 되는 패턴이 돼서 더 개판이 되어버려요...ㅠㅠ

깨서 배부르게 배 채우고 다시 눈 감으면 잠 잘와요ㅋㅋㅋㅋ 원래 배부르면 피가 다 위로 가서 잠 잘옴

그렇게 천천히 바꿔나가면 됨

수면장애가 괜히 무서운게 아니라 꾸준히 시간 들여서 바꿔가야해요

그렇게 하루 4시간만 자다가 어느순간 몸이 지쳐서 8시간 풀잠 나도 모르게 때리게 될 때가 있는데 그때까지만 기다려보ㅓ요

지금 6~7시쯤 자서 11시에 깬 게 3일짼데 얼마나 더... ㅠㅠ

햇빛이 안 들어오는 방이라 커튼은 없구... 다른 건 한번 해볼게용 조언 고마워여

호텔 헬스장 있는 이유가 시차적응때문에 잠 못자는거 적당히 피곤하게 운동하라고 있는거라 하더라.

6시쯤 졸릴때 참고 운동조금 하고 10시쯤에 뜨신물로 씻고 함 누워봐바