주말에 잘먹고 회복 잘하고
32마넌 짜리 초고급 러닝화 도착해서
존나뛰고 한시간 빡헬스..
죽겟둔
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36b28a83
허벅지 개꼴린다
1a746c2a
러닝 오래한 사람일수록(특히 장거리 선수일수록)햄스트링을 과도하게 사용하고 그만큼 둔근활성도가 떨어지는 연구결과가 있습니다
햄스트링 스트레칭 적절히 섞어주고 둔근 선택적 우선사용에 대한 트레이닝을 겸한다면 근골격계 질환에 도움될것입니다.
이상 허리디스크 터진 배나온 6년차 물리치료사가
f760df41
땡스..안그래도 요즘 둔근이 좀 운동하는거에비해 달릴때 안먹는것 같았는데 그런거였구만
1a746c2a
둔근과 햄스트링은 시소관계입니다
항상 잘 찢어주십시요
찢음과동시에 엉덩이를 우선 사용할수있게 연습하십시요
db083dc7
나랑 신발 같은거신네