이번에 건강검진하는데 혈압160에 간수치는 평균보다 5배나와서 진짜뒈질거같음
아침 10시부터 새벽2시까지 앉아만있음
기초대사량도 낮은편임
100키로까지만 이거로뺴고 주말에 등산이라도 가면서 운동할거야
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d2b714ae
암것도 안먹고 물만 먹어도 안죽음
5bf70825
이정도 두께면?
d2b714ae
ㅇㅇ, 100키로 초반때 금식 도전했었ㄴ데 한 2주일 참았는데 아무 이상 없었음. 아 하나 이상 있었다. 그뒤로 더 쳐먹어서 너만큼 찜
5bf70825
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4a4d0f9a
근데 어떻게 10시부터 새벽 두시까지 앉아만있지?…
5bf70825
대학원생이야..
4a4d0f9a
아하. 좀 강박적으로 먹을 줄 알아야됨. 하루 1500칼로리로 제한하고 먹어봐
9f94965d
식욕억제가 가능하다면 괜찮겠지만 그게 안돼서 찐거 아님?
5bf70825
음식을 먹으면 억제가잘안되는데 아예 시작을안하면 걍 참긴함
9f94965d
나는 병원에서 상담후 식욕억제재 처방받고 건강한 다이어트 식단과 맨몸운동시작을 추천함
429d85df
다이어트 쉐이크 같은게 혈당 존나 빠르게ㅜ올려서 오히려안좋을 수 있름
5bf70825
나 혈당은 정상이라서 ㄱㅊ긴함
673111d2
일단 그정도면 그냥 들이 박지 말고 부끄럽더라도 다이어트 클리닉 같은 전문적 케어를 받으셈
처방받아서 식욕 억제제 같은거 먹어. 그냥 하루 두끼 다이어트 쉐이크 해야지~ 해봤자 얼마 못갈꺼임
병원 가는게 특이한게 아님. 꼭 가서 상담받고 안전하게 다이어트 해라
5bf70825
식욕억제제 찾아봤는데 그게 항정신성이라 랩실일할떄 지장이 갈수있고
뭐 처방받으려면 이거저거 검사해야한데서 ..
4e4a45c8
무리하게 ㄴㄴ 오래걷기or자전거 같은걸로 체력 기르면서 탄수화물+당분 섭취부터 줄이셈.
빈 위장은 양배추 같은걸로 채우고 고기같은건 평소같이 걍 드시고.
끼니마다 배부르게x 배고프지 않게o
식사 사이사이 간식 타임에 삶은달갈 같은걸로 배고프지 않을정도로만 섭취.
배고프게, 맛없게 하지말고 평생할꺼라 생각하고 할 수 있는만큼 타협하면서 해봥.
95169640
136이었는데 지금 살 좀 빼서 105키로임., 절대 식단 그런식으로 하지마. 밥양 좀 줄이고 단백질 위주 과채류 섭취하면 충분히 빠짐 난 1000칼로리 이하로 먹고 매일 4시간 걸었응 산길로 2달 반만에 뺏으니 조급해 하지마
4af9717d
그냥 먹는거 반으로만 줄이길